如果过于焦虑和紧张，可以适量进行运动，运动不仅能调节我们的情绪，还能增强体质，提高免疫能力。但是运动也是因人而异的，如果需要进行户外运动，建议去人员较少的地方，还要做好防护措施。平时还可以选择一些自己感兴趣的事情来转移注意力，比如听音乐、画画等。
2、关注老年人的情绪
多数老年人患有基础性疾病，担心一旦感染了新冠病毒，会导致身体变差，还担心会加重基础性疾病，所以会产生焦虑、恐惧心理。
建议老年人在疫情期间，可以多做自己感兴趣的事情来缓解焦虑，作为子女，我们要经常和老年人进行沟通，向他们灌输有关病毒的正确知识，多向他们告知官方发布的正确消息，避免他们多听错误信息而引发焦虑、恐惧心理。如果患有基础性疾病，还要注意规律用药，尽量将基础性疾病控制好。
对于符合接种条件还没有接种过疫苗的老年人群，建议及时接种疫苗，加强身体的抵抗能力。还可以给老年人准备好物资，以备不时之需。如果和老人一同居住，在平时外出时就更要注意防护，避免因为自己感染了病毒，传染给家中的老年人。
结语：出现恐“阳”心理是比较正常的，但是焦虑情绪有可能会降低身体的免疫能力，对身体健康并不利，建议大家保持放松、从容的心态来面对疫情，一方面做好防护工作，一方面保持正常生活。
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