苹果也是有助于缓解压力的食物。苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等。尤其钙中具有丰富的能将钠排除体外的矿物质，适合高血压患者。
南瓜
南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的倍他胡萝卜素。倍他胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病。。和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力。
大蒜
长期压力影响免疫力，这就是为什么你肩负压力的时候可能会得病的原因。大蒜有强有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能帮助免疫系统降低压力。它也可以帮助减少由压力引起的组织和关节炎症。
三文鱼
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。
杏仁
杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。
拓宽视野，培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能得不让那些负面消极的情绪侵占自己的意识。
要提高注意力，当遇到一些烦心事儿的时候，可以尝试改变自己的心境，可以先做几次深呼吸，然后闭上眼睛，在心中重复默念着，可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变，而获得平静。
每天合理安排生活，即使在工作上没有压力，也要经常给自己充充电，多学习一些新的东西，不要整天没事就开始胡思乱想，这样很容易产生心理的疾病。
增强自我的心理调节，自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，列如可以进行运动，倾诉，写日记，转移等等。
积极参加各类实践活动，锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康，预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等等。
结语：上文已经为大家介绍了压力大如何减压，我们现在应该知道咋么做能够放松心情减少压力了。在平时大家应该要调理好自己的心态，不要给大家太大的压力，平时要适当的放松心情，也要学会和人沟通。
