随着生活压力的越来越大，越来越多的人出现焦虑的情况，那么如何缓解焦虑?一些人不知道焦虑的症状有什么，也无法判断自己是否焦虑，那么焦虑症的症状和表现有什么?焦虑症和抑郁症也是不同的，他们的区别有哪些呢?
如何缓解焦虑
1、改变生活方式
如果出现了焦虑的症状，那么要注意休息，避免长期的熬夜，保证睡眠能起到很好的放松作用。其次，需要合理的安排饮食，保证营养的均衡，多吃一些安神定志作用的食物，比如说维生素B、D等物质。同时要避免摄入咖啡因、酒精等导致情绪亢奋的物质。
2、做一些运动
经常进行有氧运动不仅能提高身体的素质，还能放松精神压力，从而起到缓解焦虑的作用。所以在平时要根据自己的情况选择合适的运动。经常运动对于焦虑的缓解效果是很好的。身体强健可以选择跑步、打球等运动，老年人可以选择打太极、做操等运动。
3、学会自我调整精神状态
在生活压力和工作压力都非常大在当下，一定要学会自我调整精神状态，千万不能总是在遗憾过去或者担忧明天。因为过去无论如何也无法改变，而未来是通过今天逐渐堆砌起来的，因此一定要把握住现在，不要给自己徒增太大的压力。其次，遇到问题焦虑而不能自已时，也可以采取“死猪不怕开水烫”的心理，说不定就能轻松过关。
1、情绪焦虑
如果患了焦虑症，那么患者的情绪也会受到很大影响，还会出现失眠的症状。一些患者会有心悸、呼吸困难、头晕脑胀等等症状出现。轻微的焦虑症患者可以控制自己，但是焦虑症比较严重的时候，患者是无法控制自己的思想和行为的，也会有精神失常等症状出现。
2、睡眠障碍
失眠是焦虑症常见的症状，即便焦虑症患者睡，找也会经常做噩梦或者在半夜突然惊醒，长期失眠会使患者出现神经衰弱，神经衰弱会严重影响到患者的日常工作和学习。出现睡眠障碍的焦虑症患者，要多注意休息，在睡前做做运动，听一些轻松的音乐，有助于患者的睡眠。
