压力大的问题很多人都会遇到，因为现在这个社会的竞争很紧张，所以不少人都会感觉到压力。压力怎么办？如果想要缓解压力，让自己变得轻松，那么一定要掌握正确的方法。压力大的原因有很多，想要了解压力大吃什么就看下文吧！
动起来
压力大的时候建议大家多锻炼身体，因为研究发现锻炼可以让人的心情变好，让压力得到缓解。锻炼还可以增强人的体质，让我们的免疫能力得到提升。所以当你感觉到压力大的时候，不妨试试看一周锻炼三次左右，这样压力就缓解。
深呼吸
深呼吸是一种能够缓解压力的方式，而且操作很简单，每个人都能随时随地的进行。当我们遇到了一些不好的事情的时候，往往会有喘不过气的感觉，这个时候赶紧深呼吸，不舒服的症状会快速的得到缓解，压力也会减轻。
转移注意力
有的时候一件事情让我们感觉到压力大了，我们可以把注意力转移到别的事情上去。比如说跟朋友相约一起去户外走走，或者是看一场电影、吃一顿大餐。当我们把注意力转移的时候，原来的烦恼会被暂时的放下，压力也就不见了。
听舒缓音乐，保持良好的睡眠
音乐是具有神奇的作用的，这点相信多数人都有同感，在我们感觉到很不开心的时候，听一些积极的音乐，往往会让心情瞬间就得到改善。另外就是要注意我们的睡眠，睡眠不充足的时候我们的心情也会受到影响，压力会很大，应该要保持足够的睡眠。
看喜剧、听笑话
压力大的时候我们还可以找一部搞笑的电影看一下，花一两个小时让自己忘记平时的那些琐事，专注在剧情上面。或者是看看相声、小品等，总之什么能让你感觉到放松，你就可以去看，这样我们可以很好的缓解压力，并且很简单。
冥想
每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。
专注于你的感觉
“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。
