随着生活节奏的不断加快，人们也存在着越来越大的心理压力，它的产生有什么原因呢?可能都没有想过，那么我们通过吃什么可以解压?什么样的方式可以缓解自身的心理压力呢?接下来，我将为大家详细的介绍一下。
越来越有更多的人出现这种情况是由于自己的事业心太重，每天的工作时间过长，回到家还会自行选择加班，这样我们的大脑就长期处于工作的状态，容易产生压力，对于自身的健康也是相当不利的。
现在，有不少人存在着与人交往的困难，工作中的竞争压力也十分的激烈，长此以往下去，就会使自己整个人都紧绷起来，出现了各式各样的心理压力，就需要通过正确的方式来缓解，可以通过旅行来舒缓压力，也可向他人倾诉自己的想法。
我们还可以通过运动来舒缓自身的压力，每天的运动时间要超过一小时，这样能加强身体的新陈代谢，从而缓解压力。还有就是睡觉前要尽量的放松自己，不能看刺激的电影，喝一杯热牛奶，来帮助自己提高睡眠的质量。
牛奶
科学家证实，治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。原因在于其中的钙能够减少肌肉痉挛，舒缓压力。喝一杯牛奶还能减轻经前综合症，例如情绪多变、焦虑、易怒这些症状都可以通过喝一杯热牛奶来缓解。
番茄和柑橘
因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的佳来源。
香蕉
因为香蕉含有丰富的钾离子，对维持体内的营养有着重要的作用。而它所含有的泛酸等成分，也是人体的“开心激素”，能减轻心理压力、排解紧张、提高注意力、解除忧郁，令人快乐开心。
小米粥
小米含有十多种营养素，其中就有维生素B族，而B族在不少的营养学家眼中都被看作人体减压剂，因此想要减压不妨吃点小米粥。
红茶
红茶的茶叶中含有茶叶碱，可降低体内的皮质醇水平，兴奋神经，让你产生愉悦感，达到减压作用。
杏仁
杏仁富含的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，可毁灭导致压力和心脏病的自由基。其中的B族维生素和镁可以帮助产生血清素，有助于调节情绪，而且锌有助于缓解压力。杏仁可以当零食，也可以做早餐。
苹果
