一直都维持好心情是不现实的,我们每天总会遇到各种各样的事情,让你觉得生气、无奈、委屈,出现心情郁闷的情况非常多见。心情郁闷怎么办?怎么保持心情愉快?想知道的朋友请继续阅读下面的文章内容吧!
心情郁闷怎么办
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了。这时候应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
当你觉得心情非常差的时候,不妨大哭一场吧!哭的时候体内的一些毒素能够随着眼泪一起出来,人在哭过之后会更加的平静、轻松。如果你担心大哭的样子会吓到别人,可以找个安静的角落自己一个人哭一会。
很多的男性朋友平时不好意思哭,觉得哭泣是软弱、认输,其实并不是这样的,就像一首歌里面唱的,男人哭吧不是罪。现在到处都在宣传男女平等,也许在很多大的问题上还难以达到,但是这种小细节大家自己就可以先平等了。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女,取个“泪的女孩”一进去,哗,立刻就有那么多的各色ID拥上来,嘘寒问暖,软语劝慰,或送玫瑰,或说笑话,不管是真心还是假意,想着法地逗你开心。
在社会,少不了要受点委屈、遭点挫折,或是单位里被领导训话,或是朋友间起了误会,或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐,就象躲在暗处的刺客,趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。
但是在网络上你就不需要顾忌太多了,有什么想法、委屈和不满意,都可以跟陌生人一股脑的说出来。不用担心会让家人和朋友为你操心,也不用担心把自己给憋坏了,跟远方陌生的朋友聊聊天,也是很好的放松方式。
4、学会自我调试
及时放松自己,保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张,白领应学会自我调试,及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松,如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走,伸伸腰;打开窗户,临窗远眺,做做深呼吸等等。
同时在复杂紧张的工作中,应保持心理的平衡与宁静,俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格,为人处事应该稳健,要有宽容、接纳、超脱的心胸。