改善睡眠
睡眠如果长期不好，人的身体无法得到良好的休息，各个器官的运作都有问题，自然也会影响到脾气。建议每天至少保持八个小时的睡觉时间，从而改善脾气大的情况。
眼不见心不烦
如果你处在一个让自己特别困扰的环境中，请及早抽身，离开纷乱的环境，找个安静舒适一点的空间小憩片刻，让思绪舒展开来。
等你安静下来的时候，你会发现，其实都是小事情，没什么好发脾气的。
多吃富含铁质的食物
体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。
补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。
多吃富含钙质的食物
当膳食中钙含量充分时情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。
建议每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。
当然，如果你觉得每天吃豆制品比较麻烦，也可以通过一些产品来达到效果，比如奶粉。
多吃宫含锌的食物
缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。
总结：爱发火的人其实是不懂得控制自己的脾气，遇到烦心事是很正常的，没有谁能过的那么顺利，但是在这个时候克制自己的坏情绪，是一个了不起的技能。建议平时多向别人学习，调整饮食和睡眠，相信只要用心，慢慢的脾气就会好转了。
