如果是因为工作中出现的问题而感觉到悲伤，要从工作中寻找乐趣，而不仅仅是一味的应付工作。当我们对自己的工作感兴趣的时候，工作的积极性就会很高，那么即使是工作上存在着压力，也能很好的缓解，不会影响到自己的心情，使自己一直处于一种积极的状态，不会影响到心情。
当自己的情感受到挫折时，不要盲目的一直悲伤，我们要找到源头的依据!分析这些问题为什么出现，出现后怎么解决，怎么避免等等。反正就是找个什么东西让自己忙起来吧，忙起来之后那种伤心的痛苦就会减少很多的，如果实在再不行找平酒喝下去再说吧，让自己麻木一下，第二天起来就会好多了。至少没有昨天那么痛了。
一、通过倾诉来化解悲伤
悲伤的情绪一定要通过一定的渠道疏解出去才能得到相应的化解，而倾诉无疑是直接的方式。也许倾诉不能帮你解决现在面临的问题，但是却可以抒发你心中的郁闷，你倾诉的对象也可以跟一起想办法或者从另外的角度帮你分析问题，从而使你的悲伤情绪得到转移，甚至找到适当的方法，解决你的压力，完全化解你的悲伤。
二、通过运动来宣泄悲伤
如果总是感觉到悲伤的话，需要通过一种方法来发泄这种情绪。有的人不喜欢和别人分享，因为害怕说出口或者怕别人嘲笑自己，那我们我们可以用其他的方法，运动就是一种很好的方法，不需要和别人交流，自己就可以完成。运动不仅能让身心得到恨到的放松，还能让脑神经处于一种兴奋的状态，自然就不会悲伤了。
三、通过下厨学习做自己喜欢吃的料理舒缓悲伤
也许人在悲伤的时候会食不下咽，但是我们一定要找到别的事情来分散我对悲伤情绪的注意力，人活着肯定要吃东西，那么不如通过下厨来分散悲伤。在你学习的过程中，注意力自然会放在学习新事物上，自然悲伤的情绪就会减轻了。
四、通过看喜剧来缓解悲伤
喜剧之所以为喜剧是因为它能给人带来欢乐，所以人在悲伤的时候看几部幽默的喜剧，跟着剧情的发展走，心情也会跟着变好，悲伤的情绪也就被化解掉了。
五、约朋友一起逛街吃饭喝茶唱歌舒缓悲伤情绪
人悲伤的时候忌讳的就是一个人待着胡思乱想，所以，悲伤的时候约朋友一起胡吃海喝一顿，逛街买买买，KTV吼一吼，这样才不会因为独处时的孤独而感到更大悲伤。
六、和家人在一起
不管发生什么事，和家人在一起面对，一起商量，才能根本上解决问题。问题解决了才能把心中的悲伤情绪派遣出去。家是温暖的港湾，是避风港，任何时候在家人身边都不会孤独，都可以找到依靠。有人陪伴一起面对并承担，自己的悲伤也就被分担了。
结语：悲伤是人的一种正常的情绪，但是经常悲伤的话不仅对身体不好，严重的话还会影响我们的学习和工作。所以有了悲伤情绪一定要及时的调整，不能任由它发展下去。上面给大家介绍了好几种缓解悲伤的方法，有需要的朋友不妨试一试。
