人的情绪很大一部分受周围环境的影响，悲伤就是其中的一种，可总是感觉很悲伤就不是正常的情绪了，那么哪些人会总感觉悲伤呢?有些人没有任何原因就悲伤，怎么缓解呢?在我们悲伤的时候，有很多办法可以克服，我们一起来看看吧。
生理角度：
1.女性在生理周期的时候经常会感觉到悲伤，还有的女性在生理期前会感觉到很烦躁。这是因为月经和女性的雌激素分泌有关，体内雌激素的多少会影响心情。就像有些女性在生产过后，体内的雌激素突然减少，就容易患产后抑郁症，情绪也不好控制。所以女性在特殊时期的时候容易感觉悲伤。
2.青春期的男生也是如此，主要是这个年龄段的敏感和尴尬感造成的，明明自己没做错事情，但却又得为自己的“行为”负责任又气又羞又无奈，还没人能说。由此特别是被人冤枉或者指责后容易发火。
3.由于内分泌失调或身体的问题造成心情不好导致伤感。
4.生理功能出现问题如胃痛，阑尾炎等。
心理角度：
1.正处于青春期，情绪很容易波动。遇到挫折不懂得合理宣泄，与他人倾诉。许多事情就憋在心里逐渐的变得落寞，容易伤感。
2.压力大!压力的存在，很可能使人的情绪越发的紧张、紧绷。很容易产生一些负面的情绪，焦躁，伤感。
3.情感问题。不少恋爱中的人其实很容易变得伤感。他们总是互相猜测“他为什么不理我”“难道他不爱我了”或者有些情人是相隔两地的，时常思念，触景生情，导致伤感。
女性对此不必太过担忧，只要正确认识月经现象，做好自我调节，对身体健康没有什么影响的。可以通过食用一些食物来调节月经来潮时候的心情。
1、尽量少喝茶或者不喝茶：因为茶叶中含有丰富的鞣酸，可能妨碍百肠黏膜对铁离子的吸收;从而导致女性乳房胀痛，引起女性焦虑、易怒与情绪不稳等。
2、咖啡饮料少喝：咖啡中含有咖啡因会导致女性焦虑、易怒与情绪不稳的出现，同时还会破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、酒精饮料少喝：酒会消耗身体维他命B与矿物质，刺激血管扩张，引起女性月经提前和经量过多。从而导致女性心情的改变。
4、少吃巧克力：巧克力容易导致女性情绪失控，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
处于青春期的青少年要调好心态，找一种可以宣泄自己心情的方法，但是这个方法一定要健康。例如可以听听歌、大声的唱歌、去路上疯狂的跑一趟。等等只要自己喜欢、能让自己开心。。吹吹冷风散散心。
