每个人都有一些或多或少的压力，如果懂得如何缓解压力，一般没有什么问题，但如果不知道怎样缓解压力，压力一直积聚在那，就会引起一系列的表现，还有可能会引起问题或疾病，所以我们要学会如何缓解压力，当压力大的时候我们吃一些什么食物好呢，一起来看看吧。
1、心情低落、暴躁
当我们压力大的时候，心情首先不好，会有情感低落，抑郁悲观的表现，这时候会因为一点小时就会暴躁起来，会无缘无故的发脾气，过一会儿还会出现自我评价降低，无望感、无助感等心情，情绪是不稳定，极易低落的。
2、脱发
有很多压力大的人，他的头发掉的也快，我们在正常情况下，每天会掉二十至一百根左右的头发。而当压力大的时候头发会掉的很多，而且同时可能会用尽身体中储藏的维生素B族,从而使得头发变灰或变白。
3、头痛
我们在压力大的时候常常会感到头疼，会尤其是太阳穴的两侧，会有挤压的感觉，好像是在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样。有时候还会出现出冷汗、恶心和头晕目眩、耳鸣、的现象。出现这些情况就让当心了，需要及时的释放压力。
4、牙龈无故疼痛、出血
如果你突然发现自己患上了牙龈炎，刷牙的时候牙龈疼痛、出血的话，那么就要注意是不是近期压力过大的原因所引起的。出现这种情况的人，除了每天刷牙两次，饭后好可以使用牙线洁齿，有必要的时候还需要使用抗菌的漱口液，还需要抒发压力，尽快保持轻松心态。
5、失眠
这是一种行为压力反应，先是失眠，怎么睡都睡不着，脑子不断在想事情，似乎在思考着什么东西，迟迟都不肯入睡，后是什么东西都不想吃，产生厌食的行为。
1、寻求他人帮助
当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生学一些能放松身心的方法。
2、制定短期可行计划
如果压力过大，可能是自己制定的计划难以实现造成的，我们可以把计划缩短，制定一个可以实现的短期计划，比如把一个月的计划改成一天计划，压力会小很多。
3、放慢自己的生活节奏
如果每天都把日程表安排得满满的，都没有时间休息和玩乐，当然压力就会比较大，所以要试着放慢自己的生活节奏，不防试着把一些无关紧要的事情也安排在自己的日程表当中。
