方法五：自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
1.身体紧张
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
2.自主神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感等，这些表现都是典型的精神焦虑症的症状。
3.对未来担忧
对未来无名的担心也是精神焦虑症的症状之一。焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
4.过分机警
焦虑症患者每时每刻都像一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
以上就是“精神焦虑症的症状”的介绍，仅供参考。如果患者有类似的精神焦虑症的症状，应该尽早接受治疗，避免精神焦虑症的症状恶化，危害您的身体健康。
总结：阅读了上面的文章，相信大家了解了精神焦虑症的自救，精神焦虑症除了看医生吃药外，还需要进行自我调理，主要是要自信，放松自己等。要相信天底下没有什么大事情，大的事情就是关于生命而已。
