虽然现在一直在强调实用性人才，考试不是唯一的出路，但是考生们在考试之前还是非常的紧张!你们知道考前焦虑症该怎么办吗，一到了考试的时候就非常的紧张，这是怎么回事呢，今天就给大家详细介绍一下考前焦虑症怎么克服才好呢?
考前焦虑症是好事?7种方法帮你缓解考试压力
对于父母来说都是希望孩子能“成龙成凤”的，在竞争如此激烈的社会中，孩子的学习压力也很大，再加上父母的殷切希望，孩子在父母面前总是渴望得到赞赏，有些孩子担心考不好会找来父母的责骂，不少孩子甚至患上了考前焦虑症，父母该如何帮助孩子疏导心理问题呢?
考前焦虑症是好事还是坏事?
心理医生介绍，学生们这种“谈考色变”的心理就是典型的考试焦虑症。面对高考，有的家长认为孩子有压力是好事。
有的家长不但经常给孩子“加压”，自己在家里走路也是蹑手蹑脚、电视静音甚至关闭等等，心理医生认为，家长的这种行为实际是在变相制造紧张气氛，相当于变相传递了焦虑，给孩子的心理造成负担。
心理医生介绍，重大考试前半个月至一个月是焦虑症的高发期。想要克服焦虑症，学生首先要有学业基本功，知识越牢固，越不容易焦虑。同时，家长应该做的是督促孩子劳逸结合，作息规律，保持适当的运动。在心理上，家长要认可孩子，并把信心传递给孩子。
缓解考前焦虑症的方法
1.饮食减压法
饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。不要吃大量的大鱼大肉等难以消化的食物，以免血液大量流入胃肠而通往大脑的血液则响应减少。
2.目标转移法
这种方法是把注意力从不良的心境中解开，从而消除内心的焦虑。例如，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。
3.情绪宣泄法
面对考试日期的临近和考试压力的增加，可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如，可以找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如，可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。
4.预言的自我实现
你越是担心、害怕，结果却往往越是印证了我们的担心。所以，担心、害怕时，要学会“与自己唱反调”，比如“高考时我要是再考砸了怎么办”，应告诉自己“这么多年考试都正常发挥，一次失利概率就很低，更何况再次失利了，如果那样我都可以买彩票了。”当想到“模拟考试考得太差，高考肯定也考不好”时，应告诉自己“考砸了应想办法抓紧解决漏洞，光担心是不能解决问题的。”
