5、阅读疗法
阅读疗法，也称图书疗法，是指利用阅读书籍来达到治疗疾病的目的，治疗室，可以根据医生，监护人等观察和患者自述，确定引起精神障碍或行为偏差的原因，然后按照“在适当的时间，给适当的读者，提供适当的图书”的原则，给患者安排所需阅读的图书，嘱咐患者按要求阅读。在阅读过程中，来产生思想上的共鸣和美的享受，从中获取信息，放松心情，排解压力，改变生活态度，以起到治疗的功效。
6、音乐疗法
音乐声波的频率和声压不但会引起生理上的反应，还会引起心理上的反应，音乐治疗的重点在于调节情绪，;想想的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，促进思维联想，可以改善情绪，激发感情，振奋精神，同时有助于消除心理，社会因素所造成的抑郁，焦虑，紧张，恐怖等不良心理，提高应激能力。
如何预防抑郁症
注意睡眠、饮食和运动
生理因素也是影响情绪的很重要的原因，如果你睡眠不好，没食欲，让自己处在不良的生理状态中，你就很容易出现低落情绪，反过来低落的情绪会影响你的日常生活，如此就会造成恶性循环。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又很容易导致你的抑郁症发作。需要的注意的是，在抑郁症发作期间，我们很难直接作用于失眠，因为你的精力都在对付抑郁症上面。所以在你情绪平稳的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
对于易发抑郁症的人，酒精是一个问题。借酒浇愁可能能让暂时你逃避问题和烦恼，但由酒精激发出来的那点轻松感和自信是很肤浅的，问题依然存在，总会爆发出来，带来更深的抑郁，将比以往任何一次更加难以对付。
暴饮暴食或者节食也都是个问题，暴饮暴食的当口可能可以暂缓空虚，但肚子的饱食终不能填满你内心的空虚，节食则会让你容易暴躁、虚弱、抑郁和疲惫。所以接纳自己的身材和爱护好自己很重要，把自己的好坏绑上身材和外在的变化，这不是终解决问题的办法。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
将欢乐带入生活
容易出现抑郁情绪的人通常比较善良，体贴他人，为他人找寻，却常常贬低自己，认为自己不值得拥有快乐。即使在情绪正常的时候，他们也总是觉得自己没有那么好。不值得享受这些美好的东西。但是他们常常把别人的需要放在第一位，而忽略了自己的需要。
而我要告诉你的即便你现在还不认为你值得享受快乐，但至少你可以做你自己所喜欢的事情。无论工作多忙，你也要找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得高兴的事情。现在的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。
建立可靠的人际关系
支持很重要，有一个无论发生什么你都可以信任的人，是防止你发生抑郁的很重要的防护。
如果你还没有这样的一个人，你可以去发展这样的关系，可以是朋友关系，伴侣关系等。当然建立可靠的人际关系需要时间，也需要你自己的努力，不可能一下子就完成，什么都是需要经营的。这也许对你来说有点困难，但你要相信在生活的任何阶段都可以建立这样的关系，你也值得拥有这样的关系。
结语：生活当中我们要保持良好的生活习惯，学会缓解自己的压力，那么缓解压力的方法有哪些呢?如何缓解压力比较好呢?预防抑郁症的方法有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望对大家有用哦!
