在或坐或立或躺的某一状态下，两眼呆滞，盯着某一处发愣，这就是我们对发呆的初认识。其实，在这一看似静止的状态下，我们的身体在进行着某些微妙的变化。大脑皮层发号施令，身体机制才能实现有效运转，繁忙的工作状态下，大脑指挥逐渐迟钝甚至紊乱导致发出不对等信号，清空大脑5分钟，有利于身体机制恢复正常运作，发呆其实是一种本能的自我保护和调节。
你或许有过这样的感受，面对某个问题一筹莫展的时候，静呆几分钟后便会有新的思路出现，在新的思路下或许能豁然开朗。据功能性核磁共振的数据显示，当我们在发呆的时候，大脑中负责集中记忆力的脑区会沉静下来，而负责回忆、评价以及想象的脑区会变得格外活跃，原来发呆是会让你变成另外一个人，帮你悄悄的想问题。
其实，发呆有很多好处。安静的冥想能促进血液循环协助减少焦虑感，还能活跃脑细胞让大脑处于放松状态实现缓解压力，甚至有研究称还能适当激发创造力。据日本东北大学研究称发呆可以增加大脑白质组成，大脑白质越多越能分清事物之间的联系，可帮助你拥有不同于别人的思路。
对于发呆缓解压力，mansion88 app 建议搭配“腹式呼吸”效果会更佳。腹肌的收缩和放松能促进胃腹运动，还能增加大脑的氧气供应。如果处在舒缓轻音乐中，更有利于集中注意力抵抗焦虑情绪。
离开忙碌的工作，给自己一个放松的时间，发呆一下下或许能事半功倍。健康的生活方式不仅仅需要我们简单的发呆下，调节过快的生活节奏，远离亚健康，还是需要“5125”共同协作起来。
发呆就是让大脑休息的一种好方法。
人只要有精神活动，就会有脑电波活动，深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5~3赫兹;躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30~40赫兹。而人在发呆的时候，脑电波只有8~14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。
正念减压”类似，即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身，达到放松身心的目的。正念训练能有效提升参与者的主观幸福感。而卡巴金博士的一系列实证研究也表明，做正念疗法六到八周之后，参与者大脑皮层的灰质变厚，脑细胞活跃程度也有了明显提高。
但有时候我们就是因为太忙，太容易被各种信息轰炸，而忘记了发呆。肖震宇推荐一种“强制休息”的方法：在手机上设个闹钟，每隔50分钟提醒自己站起来给花浇浇水，伸伸胳膊，让大脑暂从工作中脱离出来，放空自己。此外，睁开两眼，让自己尽量不眨眼，专注于眼睛的控制，头脑的思维就停止了，大脑也能进入休息状态。
有条件的话，闭目冥想5~10分钟也不错。还有一种方法叫“腹式呼吸”：将目光注意在自己的腰带或肚脐上，进行5～8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应，使大脑更灵活。
这是大脑和身体的一种自我调节机制在起作用，就是当人体疲劳到某种程度之后，不是通过睡眠或者闭目来恢复体力和脑力，而是通过身体的相对静止和头脑暂时停止思考来获得休息和恢复。
结语：很多的人都喜欢静坐，其实静坐和发呆是连在一起的，现代生活压力越来越大，很多的人就连发呆的时间都没有了!希望上述介绍的这些发呆的好处，大家要牢牢记住哦，平时多发发呆也是对身体非常好的呢!
