九、实事求是的制定目标
1、客观地认识自己和评价自己的能力，把握好自己的方位和坐标，看准机遇，发挥自己的作用，并不断在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。
2、合理安排工作、学习和生活，制订切实可行的工作计划或目标，并适当留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息时间，尽量让精神上绷得紧张的心理有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，也不要为自己根本无法实现的“宏伟木匾”而白白地呕心沥血，弄得精疲力竭。
十、工作中机体的协调平衡
工作如何缓解紧张情绪，利用平衡地身体各部分机能可以大大缓解紧张的情况。“平衡”是多方面的，诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。每个青年人都可根据自己工作特点，使保健与工作结合起来。
缓解紧张的方法
深呼吸
用腹式呼吸，吸气时腹部外鼓，吸满后憋气一两秒钟，然后缓慢吐气，同时腹部内收，到气吐尽后再吸气，如此反复三到五次。呼吸要慢，吸气尽力吸满，呼气尽力呼尽，体会呼气时全身那种放松的感觉。
肌肉松紧变化
自然放松站立，深吸一口气然后憋住，双拳握紧，按双拳——前臂——上臂——肩颈——躯干——大腿——小腿——脚的顺序逐步绷紧全身肌肉，然后吐气，全身同时放松，体会肌肉放松时的全身轻松甚至略带点酥麻的感觉，重复三到五次。
把紧张害怕说出来
很多人面对实战时紧张害怕，但意识里又感觉害怕是件很丢人的事，故作轻松，深怕别人看出来，其实大可不必，那样只会更加增大你的心理负担。实战前感觉紧张害怕其实是再正常不过的事情，世界拳王们都承认自己上场前怕得要死，何况一般业余练习者，天生胆大包天好勇斗狠的人毕竟只是极少数。如果感觉紧张害怕，不要憋在心里，可以向同伴或者教练说出来，情绪得到宣泄后整个人可以很好的放松，这个时候教练同伴的鼓励更可以给你信心，大大降低你的紧张程度。以前我带队员准备上场时都会主动问队员紧不紧张，引诱他们把情绪发泄出来，反而上场时能非常放松。
大喊两声
可以直接喊，也可以配合打出几个动作，边打边喊，这也是一种情绪宣泄的方式，有情绪就爆发出来，不要装给别人看，没必要。还有个妙用就是可以向对手示威，让他感觉你斗志很高，加重对手的紧张情绪。
实战经验不多的朋友，如果打之前感觉紧张，不妨试试这几个方法，可以挑出你感觉有效的一种长期使用，固定一种方法越用得久效果越好。
结语：经常处于紧张的情绪当中对健康是不利的，那么消除紧张的方法有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!经常紧张的人可以试一试这些方法哦!
