得了抑郁症吃什么好
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里面含有非常多的维生素C,它不仅可以让提高我们的身体抵抗力,还可以维持红血球的浓度,而且维生素C还可以抗压。重要的就是,它是制作肾上腺素或者多巴胺的重要成分之一。
深海鱼
研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
菠菜
研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸的食材。
樱桃
因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加,研究人员就说:有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。
抑郁症的症状
焦虑
焦虑是抑郁症患者非常多见的现象,患者往往都会出现心悸、胸闷、汗多、尿频等,严重影响正常的生活。
自罪自责
常无端内疚,认为自己的疾病给家人带来了负担,对不起父母、子女或亲朋,甚至对过去的错误或过失痛悔不已,妄加责备,严重时会达到妄想的程度。
认知症状
抑郁所伴发的认知症状往往是可逆性的,如记忆力的下降、注意力的分散等,这些症状常随着治疗的好转而缓解。
有些患者可出现认知扭曲,如把周围的一切都看成是灰色的,对任何事物都做出悲观失望的解释等。
自杀观念和行为
抑郁症患者往往还会出现自杀的观念,轻者觉得活着没意思,严重的人甚至会杀死数人后再自杀,后果相当严重。
因此,对这类患者要高度警惕,积极给予干预治疗,同时应请精神科专业医生会诊,必要时要到精神病院住院治疗。
结语:抑郁症不仅仅会影响到我们的工作生活和家庭,而且对于我们的身体健康也会造成很严重的伤害。所以一旦发现自己的思想总是比较偏激,那么就要适时地调整自己的心态,积极阳光的面对生活的挑战!