调节心情的方法 如何调节生活中的不良情绪(2)

  有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下,回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境,这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外,或是年幼时好朋友的家,甚至是你想像出来的,让你舒服和快乐的环境。

  但重要的是,你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候,你可以偷偷跑“回去”休息一下,积攒些能量。

  每个人都会有心情不好的时候,这是很正常的,关键是要学会自我调节,不能让坏心情影响到自己的生活和工作哦!

每个人都会有心情不好的时候,这是很正常的

  如何调节心情

  写日记或随笔

  心情不好的时候有的人喜欢写东西,不要考虑写什么,只想把自己的感受记录下来,或者是把心中的不快倾吐出来,然后会感觉特别轻松。

  听音乐

  音乐会使人快乐,心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲,多听几遍,心情会随着音乐的节拍而发生改变,会慢慢的走出阴影的。

  看书

  看自己喜欢的书,可以让自己的心沉下来,而且随着故事情节的发展,自己的心情也随之变化,故事中的道理也会开解你,对改变心情很有帮助,要想得开哦。

看自己喜欢的书,可以让自己的心沉下来

  散步

  散步可以缓解压力,漫步在街道上面,什么都不要想,过往的行人和路边的商店,就这样慢慢的走,心情也会得到舒缓。

  倾诉

  心情不好的时候约个好朋友在一起,向他倾诉你的不快,有朋友陪伴又有人倾听,心情会好很多的,倾诉的过程会让人快乐,不能憋在心里。

  购物

  很多人,尤其是女孩子,在心情不好的时候会大肆购物,疯狂的购物所获得的成就感会让他们心里变得很舒服。

  很多女人在不开心的时候,就喜欢购物,因为购物可以给她们带来快感,根据研究表明,这确实是一个好方法哦!

  结语:通过上文的介绍,你知道应该如何调节生活中的不良情绪了吗?在生活中,人难免遇到伤心的时刻,有的人就喜欢多愁伤感,沉浸在悲伤里无法自拔,其实,通过一些小方法也可以帮助大家宣泄不良的情绪哦!

如何减压放松自已 心理健康 调节心情的方法 
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