抑郁症发病原因主要来源于生活，随着生活节奏的加快，竞争压力在不断增加，导致了抑郁症的发病率逐渐增高。那么我们应该怎么治疗抑郁症呢?抑郁症吃什么好呢?本文就为大家做详细的介绍。
抑郁症是生活常见的一种精神疾病，其主要表现为患者情绪低落，兴趣减低，思想悲观，行为迟缓等，下面小编就针对怎么治疗抑郁症做相关分析。
抑郁症的自我缓解方法
1.做感兴味的事
假如事业上没有取得胜利，想方法促进本人的技艺，从感兴味的事动手;或者再寻觅其他胜利的时机。
有方案地做些可以取得快乐和自信的活动，特别在周末，譬如清扫房间、骑车、跑步、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。
2.尽量按时吃饭，起居有规律
每天按时吃饭，早睡早起，并且可以安排一段时间进行体育锻炼。参与体育锻炼能够改身体的不良状态，改善神经系统的功用，有益于人的肉体安康。
3.广交良友
经常和朋友坚持交往的人，其肉体状态远比孤僻独处的人好得多，特别在境况不佳时，“朋友是良医”。
交朋友首先是能够倾吐衷肠的知心，还要结交一些饶有幽默、逗人发笑、使人高兴的朋友。养成和朋友经常坚持接触的习气，这样能够防止和治疗孤单和离异感，减轻抑郁病症。
4.防止服用某些药物
口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可惹起抑郁症，应尽量防止运用。
5.另外，多吃些富含维生素b和氨基酸的食物
如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，关于摆脱抑郁症也有裨益。
早期的抑郁症症状
一、持续的精神萎靡
部分轻度的抑郁症患者在早期会感到心情低落，不开心，感觉到人活得太累。这种情绪在正常人当中也可能会出现，但在抑郁症的患者中是会长期存在的。
同时，很多轻度抑郁症患者经常感到生活情趣索然，出现轻度的“无价值感”，整日唉声叹气，精力减退，甚至反复出现轻生的想法和行为。他们对自己、对家庭、对社会、对整个世界都灰心丧气，没有信心。
二、莫名的身体不适
轻度抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院检查找不到器质性病变。
也有的早期抑郁症状表现为不明原因的腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适。
三、类神经衰弱症状
轻度抑郁症常伴随顽固性失眠及早醒等障碍，健忘、乏力、头痛等症状，这部分病人往往会被诊断为“神经衰弱”。
