如何治疗恐慌症 教你几种治恐慌症的办法

  恐慌症可以治疗吗?相信这个问题是很多的患者都想知道的,当然结果是肯定的,恐慌症是对某事物会产生不安的情绪,选择正确的办法去克服就可以完全的治愈。那么如何治疗恐慌症呢?恐慌症症状有哪些呢?本文就将为大家做详细的解答。

  常见的恐慌症症状表现为患者突然的心跳加速、全身发抖、连呼吸也会格外的困难,会出现强烈的恐惧和慌乱感,下面小编就介绍几种治疗恐慌症的办法。

  治疗恐慌症的办法

  一、认知改变

  提醒自己,恐慌只是一个短暂的反应,它对身体没有伤害,而且很快就会过去!

  二、转移注意

  将注意力放在自己正在做的事情上,而不是自己的身体反应和感觉。例如听听朋友聊天、注意身外的风景或事物、找人谈话、从100、99、98……想象自己处在一个舒适愉快的地方。

  三、深呼吸放松

  如深呼吸,身体进行深深的吸气,心中从1默数到4,然后缓慢的呼气,再由1数到4;如此反复的进行呼吸,并且要将注意力放在你呼吸的进出节奏上。

  四、渐进式肌肉放松

  1、将双手平放到水平位置,用力向前伸直,用力握紧拳头;数秒钟后,渐渐放松,把两手慢慢放回大腿内侧,然后感受肌肉放松的情形。

  2、把额头往上扬,拉紧额头的肌肉,数秒钟后,渐渐放松。

  3、眉头往中间拉紧,鼻子和嘴也往中间拉紧,形成鼻子和嘴都噘起来的情形,数秒钟后渐渐放松。

  4、用力咬紧牙齿,逐渐用力后放松。

  5、用力张开嘴巴,把舌头用力抵住下面的门牙约10秒,用力后放松。

  6、身体要坐正,向下低头,将下巴去抵住自己的前胸,双手向后且用力,使身体的胸膛向前挺,在用力过后稍作放松即可。

  7、向后弯腰,用力后放松,并恢复原来坐姿。

  8、将两脚平放到水平位置,脚尖向上压,拉紧腿部肌肉,再逐渐放松。

  9、持续整个身体放松的状态约5~10分钟。

  恐慌症诊断

  为了对你的症状作出精确的诊断,医生可能需要进行几项检查。医生需要分清你是否有恐慌症还是其他的疾病,例如心脏或甲状腺疾病,因为它们的症状与恐慌症很相似。

  你可能需要做的检查包括

  体格检查

  这可能包括测心率、血压和体温,对心脏和肺部进行听诊,以及腹部检查。

  实验室检查

  这些可能包括全血细胞计数(CBC)、甲状腺检查以及其他血液检查。医生可能还需要检查你的心脏情况,例如进行心电图检查来明确你的心脏功能。

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