焦虑症是常见的心理障碍疾病之一，很多人在生活中都会患有一定的焦虑症，焦虑症的病因有很多，如生活工作带来的压力。同时焦虑症分类也有很多种，那么具体都有哪些呢?今天就介绍关于焦虑症的常识，其中还包括了一些常见的焦虑症治疗方法。
焦虑症是以人体过分的焦虑为主要特征的精神病症，其形成的因素有很多种，下面小编就具体讲解焦虑症的病因。
焦虑症的病因
一、遗传因素
焦虑症发病与遗传有极大的关系，有数据表明，其血缘亲属中同病率为15%，远高于正常居民;双卵双生子的同病率为2.5%，而单卵双生子为50%。
二、个人特点
心理素质有问题，对任何刺激都非常敏感，而且对刺激还做出不切实际的反应，承受挫折能力太低，自我防御本能过强。有的常常还杞人忧天或者无病呻吟。
三、躯体疾病
躯体上的疾病也是引起焦虑症的原因之一，比如甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。研究发现，焦虑症患者的中枢神经系统，尤其是某些神经的递质，是引起焦虑症的罪魁祸首。
四、外界因素
外界原因是导致焦虑症的一大病因，主要表现为外界环境的剧烈变化或未知的充满风险的新环境，此时个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景，使患者出现焦虑的症状。
焦虑症治疗方法
1.充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果，不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7~9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
2.笑一笑
当工作时，有些事情让我们情绪低落的时候，要学会迅速的调整心态，适当的笑一笑。研究表明笑声能足够帮助人们缓解抑郁和焦虑，所以不妨从找些搞笑的段子平复自己紧张的神经。
3.简化大脑
如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会。
4.表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
5.吃对事物
焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺，一种让我们“感觉良好”，并保持心态平和的神经递质的水平。
