提高自信心 选择正确的方式来提高自信心(2)

  4.在面试或表演前做好充足准备。在镜子前,朋友或家人面前练习说话。用手机上录下自己的声音,然后回放,听一下自己的声音如何。避免声音在陈述句结尾时升调。注意像“比如”和“呃”之类的词。

  5.在超市或市场与挑选蔬菜的顾客交谈。每周至少有意识地做两次。

  6.如果有人进行性别歧视,种族歧视,恐同性恋或者歧视的评论,不要争吵,只需将话题公开化。

  7.做一些完全超出你个性之外的事情。举个例子,如果你从不喜欢戴帽子,那就去买顶帽子!如果你通常穿黑色的衣服,那就去换一下钴蓝色或紫色。

  如果你不喜欢聚会,而选择不去,那么你永远不知道会有什么事发生。如果什么事也没发生,那又怎么样,至少你能为自己的尝试而喝彩。

  8.可能你觉得自己笨手笨脚的,永远不可能学会如何编织。尽管去尝试。或者你总是以为自己是个没艺术细胞的人,尝试上一下舞蹈课。

  确保无论你在做什么,都要在你感到舒适的范围外。坚持下去直到你做得更好——没有什么比掌握了一些自己从不敢相信能做到的事情更满足。

  9.和自己约会。去一家新餐厅,或去一间喜欢的老餐厅,请自己吃晚餐。或做个真正的激进分子,在某个周末的来一场说走就走的旅行,记住是独自一人。

  10.告诉你的母亲(亲戚或是已婚朋友)不要再问你什么时候结婚。除非你愿意、不然没必要回答任何人。从你老一辈中得到约会建议,或许今天已经不适用了。时代已经改变,不是每个人都意识到的。

  11.做个勇敢的人,去冒险!尝试做一些“在别处”和需要体力的事。你能想象一下自己会去跳伞和冲浪吗?尝试一下体育馆新的攀岩墙。为什么不呢?别人可以做的你也可以做到。

  12.锻炼、锻炼、锻炼。远足、游泳、骑自行车,开辟一条新的慢跑路线。改变你日常的锻炼方式。

  13.在办公室,作为团队的一员为你的工作增添自己的功劳。一直以来,女性会对宣称自己的贡献感到犹豫,因为这么做会让她们觉得自己具有攻击性和自私。这么想很可笑的,在聚光灯下从容点。如果在团队项目中出了差错,尝试着不要责怪自己。然后感受一下会怎么样。

  14.和你男朋友看一场电影?建议看一部“极具女性特色”之类的电影。

  15.有意识地避免在家或工作中拖延。通常是因为完美主义或因为做得不够好而焦虑。把你要做的排个序然后去完成它。

  如何培养孩子的自信心

  1.认真对待孩子的要求,当他在电话里满怀期望地提出:“妈妈,作业有道题不会做。”你在外面一时不能辅导他,告诉他具体时间:“你先自己想想,等妈妈回到家给你讲解,好吗?”经常忽视孩子的需要,会让他因不被重视而失去信心。

  2.周末带孩子出游,征求他的意见。但不要问“你想去哪里”,而是这样问“你想去动物园还是水族馆”,给他选择的范围,让他自己做出选择,会增添对自己的信心。

  3.孩子犯错误时不要嘲笑他,换个时间再教他。不要当众指出,或者当时刻意强调。

  4.孩子提出问题,耐心倾听,如果你回答不了,老实告诉他。让他知道任何人都有做不到的事情,打消他对别人的敬畏心理,从而增加自信。

  5.用商量的口气让孩子做力所能及的事情,比如“该妈妈倒杯水,好吗?”让孩子知道被人需要,是提高他自信心的好方法。

培养自信的方法 提高自信心 自卑产生的原因 
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