精神压力大怎么办 缓解精神压力有妙招(2)

　　压力大时吃什么食物好

　　现在经济压力，工作压力，各种压力都有，那么压力大时如何饮食呢?怎么饮食有助缓解压力呢?下面就来了解一下。

　　压力过大时

　　应该吃菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。

　　不该吃白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。

　　能量不足时

　　应该吃什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要。

　　不该喝浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分则会使血糖升高，不利健康。

　　需提高脑力时

　　应该吃蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤，进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。

　　不该吃冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。

　　需保持清醒时

　　应该吃鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的很好来源，早餐吃鸡蛋，全天有精神。研究发现，与早餐吃奶油干酪的人相比，早餐吃鸡蛋的人每天少摄入264卡路里的热量。

　　不该吃饼干+奶油干酪。这种早餐含热量500卡路里、脂肪20克、碳水化合物60克。

　　醉酒后

　　应该喝橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。

　　不该喝碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。

　　不太舒服时

　　应该吃人参茶(冷热皆可)。研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。人参有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病菌。

　　不该喝咖啡因饮料。咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。如果你喝了点咖啡觉得睡不着的朋友，可以借助外部用品来促进睡眠。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于精神压力大怎么办的相关内容，从文章的介绍中，我们知道了缓解压力的方法，也知道了压力大吃什么好，只要你坚持下去，这些压力都不是问题，很快就会消失不见的。