2、不要吃难以消化的食物，诸如各类甜而油腻的点心，如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会胀气的食物，如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、多吃些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。
5、常食牛奶加蜂蜜，因为牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的好的先决条件。
6、好好地摄取镁矿物质，可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
7、补充维生素B群，尤其是维生素B6和烟碱酸。
8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
以上是mansion88 app 介绍的关于避免晚上失眠的一些小建议。那么晚上失眠吃什么好呢?对于这个问题，mansion88 app 指出，失眠患者应该尽量的多吃一些具有催眠功效的食物。那么，那些食物是比较适合的呢?
1.食醋
白天劳累过度的人，会出现失眠的情况。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服。服用过后再静心闭目，不久便会入睡。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效，在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用。
2.糖水
如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经，从而达到催眠的作用。
3.牛奶
牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果
对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
5.面包
面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
6.小米
临床中，小米一直都是安眠食品中的佼佼者，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，营养非常丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首，是治疗失眠的佳方法。
结语：大家都知道，失眠已经成了大家普遍存在的一个问题，这严重不利于身体的健康，因此治疗失眠症状是十分必要的，通过文章的介绍，相信大家都知道了失眠吃什么好，知道了失眠怎么调理，让我们一起行动，赶走失眠。
