工作压力大 得了白领健忘症怎么办(2)

  海带

  海带含有大量的卵磷脂,这是大脑细胞非常需要的营养成分,老年人和小朋友们应该多吃一些营养的海带,能够让他们的大脑变得非常的活跃机智。海带还能够平稳血压,是老年人不可或缺的营养美食。

  香蕉

  香蕉是补脑水果,而且深受老年人和小朋友们的欢迎。香蕉富含矿物质,香蕉沙拉、香蕉拔丝都可以。香蕉还能润肠通便呢,缓解便秘症状,让大家更健康。

香蕉是补脑水果,而且深受老年人和小朋友们的欢迎

  鸡蛋

  被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

  鱼类

  可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  贝类

  碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

  味精

  主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

  花生

  花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  橘类

  橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。

  菠萝

  含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。

  油梨

  含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。

  藻

  含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。

  大豆

  含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。

大豆含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力

  杏子

  含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。

  结语:因为工作压力大造成的健忘症是当今很多白领都有的一种症状,这会影响他们的工作和生活,因此如何克服工作中健忘症就成了他们关心的话题,而从文中,我们知道了工作压力大如何缓解,知道了吃什么能对健忘症有好处,上班族不妨试一试。

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