第五步找台阶
有时我们会发现，与有些人很难沟通，我们的表达对方很难体会接受，问题得不到解决。这时要善于给自己找台阶。
方法之一叫“问心无愧法”，审视自己的内心，自己的所作所为对得起自己的良心，问心无愧，坦然对待别人对自己的不同意见与看法。方法之二叫“远离垃圾人”。
有些人身上充满了垃圾、充满了沮丧、愤怒、忌妒、怨言、烦恼、失望。随着心中垃圾的堆积，他们终需找个地方倾倒，我们刚好碰上了，垃圾就往我们身上丢。所以，不要介意，只要微笑、挥挥手、祝福他们，然后继续走我们自己的路就行。千万别将他们的垃圾接收扩散给同事、家人或其它路人。
教你三步“灭”火
首先，三步“浇灭”怒火。美国经营心理学家欧廉•尤里斯教授提出一个平心静气的法则：一是降低声音，二是放慢语速，三是胸部挺直。愤怒是一股向上升腾的力量，而胸部挺直则可以避免咄咄逼人，自己的肺部也能吸入更多氧气，有利于缓解紧张气氛。此外，生气时，深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪。
其次，寻找自己的“情绪地图”。张纯表示，情绪也有“阴阳”之分，“阴性”的人生气时往往责怪自己，常表现生闷气、抑郁、不安，认为都是自己的错，而“阳性”的人则多认为是别人的错，往往暴躁、易怒、具有攻击性。我们要察觉自己属于什么情绪类型，努力寻找到自己的“情绪地图”，并找到适合自己的处理模式。
再次，从根源上解决。很多时候，让你不开心的事情仅是表象，它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关。在愤怒过后，不妨再静下来深入思考，从根源上入手。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的讲解，大家知道生闷气的危害了吧，所以大家平时一定不要生闷气哦，有什么不开心的就要讲出来，发泄出来，但是发泄要有度，不可随意发泄，伤害他人哦！
