压力大怎么办 小妙招教你释放你的坏心情(2)

  3、餐前进行腹式呼吸+摇摆摇摆

  压力症候:容易被压力击垮而暴饮暴食的家伙

  坐班族坐了一早晨,没有半点运动的肠胃也极其倦怠,如果突然间大量进食,你的心理是减压了,但内分泌系统却增压了,消化问题、肠胃问题接踵而至,很快就会再次影响到你的情绪。

  怎么发呆:使用大脑唤醒术。在工作与进餐这两道工序之间,插入简短的发呆工间操。走到窗前,看看窗外奔流不息的车辆,闻闻窗外新鲜的风的气息,就着五彩的日光伸伸胳膊、踢踢腿,做好发呆的前期准备。用腹部呼吸,让气息缓慢下沉直到极限,阻塞在胸腔万万不行喔。这套发呆法能迅速醒脑,让血液中的含氧量升高,叫醒一早晨紧张工作的大脑,也让疲惫的身体得到调节。

  4、工作间休息让味蕾满足一下

  压力症候:对工作提不起兴趣,工作效率每况愈下

  你的工间休息是不是只用来聊天儿了?或者匆匆几口吃些茶点,又继续投入紧张的报表制作?工间休息也像打仗一样,大脑可不乐意。

  怎么发呆:对于工作中的焦虑,完全可以用味觉调动的方法。不论是啃一个苹果还是喝一杯黑咖啡,找个充满阳光的沙发窝进去,闭上眼睛,细细品味每一口食物的质感,像拍广告一样,想象它经过你的食道,进入身体深处,想象温暖的能量在体内四散开来……千万别怕作,如果保持这个状态吃完茶点,保证接下来的时间你事半功倍。

  5、一个人很无聊或焦虑时可以摆弄花草

  有一个文艺女作家,爱的事情就是闲来无聊时摆弄花草。种好的玫瑰从院内搬到屋内的花瓶里,又细细观察叶子的翠绿到墨绿,花瓣的饱满到凋零,乐此不疲。谁没有孤独的时候呢?闲来无事的时刻,不必以“只有我一个”为耻,不必以“无事可做”而惶惶不可终日。偶尔一个人的时候,摆弄花草发发呆,又有何不可?

  怎么发呆:抛发呆,把精力集中在看似“毫无用处”的事情上,也是一种放松的方法。选两盆自己喜欢的小花小草,养在家里。选一个阳光充足的周末早晨,观察花草的形态,用手掌碰触它们的叶子和果实,想象根系以怎样曼妙的形态盘错在土中,想象和一片叶子的对话……世界也会因此而温柔起来,难熬的时间也变得鲜活起来。

  偶尔发呆能释放压力,但频繁发呆就不科学了。来看看小编给你的发呆小贴士

  1、场所:发呆是一个人的事!随地都可以

  发呆其实并不挑剔时间地点场合哦,任何你觉得舒服的地方都可以神不知鬼不觉地发个呆。

  2、姿势:没有固定姿势,怎么舒服怎么来

  坐着、躺着、靠着、站着,甚至行走中……发呆并没有固定姿势,胳膊该怎么放,腿脚该怎么摆,唯一的原则能稳定且松弛。

  3、时间:不宜发呆太久或频繁发呆

  注意发呆是大脑的休息和调剂,并不是大脑的常态,所以,每次发呆的时间以3~5分钟为宜。长时间发呆,就像游走“虫洞”的思维迷路了,很容易昏昏欲睡或加重忧郁。发呆后稍微活动一下,促进血液循环,大脑活力恢复更快。

  结语:以上就是今天小编为大家讲解的有关内容你知道了吗?压力太大对于我们身体健康来说是非常的不好的,所以上述小编推荐的这个发呆法希望可以帮助大家释放自己的心情,开心快乐每一天。

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