对此经验颇丰的心理学家说:“很多时候你烦恼不停,是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息,脑内思维不足以缓解。
把心中烦恼写成一篇日记,你就会发现,烦恼已消减一半;全部写完,这件一直让你纠结的事,严重性已大大降低!”写感受时,你会对整件事情进行完整思考,因此写完后,烦恼就被留在日记中,你甚至感到没必要再“想起”这件事。
如果把文字公布在网络blog上,你还能得到读者建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵spa。
4.做些真正喜欢的事
古人当心中烦恼无人倾诉时,会找酒,再“与尔同销万古愁”。但作为现代人,你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲,这些都是“替代疗法”。
“替代疗法”是一种康复过程,是对抗压力后带来的影响,可以帮你恢复身心平衡。但首先,你要找到适合自己的“替代疗法”。
比如留意一下,自己什么时候压力重重,什么时候又心情舒畅。当你发现购物时不会感到任何压力,就可以在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静,可以在烦恼时多和家人相处。
女性减压4妙招
心灵减压秘籍1: 听从“直觉”做改变
女人天生是更愿意凭“直觉”办事的,所以,如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨做些改变,如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。
心灵减压秘籍2:不和闺密比“成功”
不要给自己太大压力,当下没有“成功”并不意味着你就“已经失败”了,你现在需要做的,其实是将终梦想分解成一个个小目标,然后付诸行动一件一件完成。
心灵减压秘籍3:照顾“宠物”
在你付出劳动和爱照顾它们的同时,你的压力也在慢慢减少,这是日本心理学家推荐给OL的减压秘笈。
心灵减压秘籍4:加入公益组织
在工作之余参加一个感兴趣的公益组织,感受那种不计回报的付出。心理mansion88 app 说,这样的举动能帮女人转移情绪焦点,减轻工作压力。