音乐和巧克力让多数人的心情毫无起色，酒精和电视可以提升一点点，只有1%;大的赢家是浏览照片，让人们的心情有11%的好转。
想让自己在工作时有精神头，那么可以在电脑中上传自己喜欢的照片，设置成屏保。或者奢侈一点，买个数码相框。
3、整理
书柜中杂乱无章的书籍，或者厨房的混乱都会让你感到焦虑。
对于某些人来讲，混乱会提醒他们某些应该做的事情还没有完成。它会让你感觉像是个失败者。快速应对的方法是：立刻把办公桌的表面或者房间中你经常扫视的地方收拾一下。
四处皆是混乱给人带来更大的不安，除非你有充足的时间，否则不要试图把一切都整理好。相反地，你只需把纸张、书籍和日常生活创造的垃圾摆放好，或者放入收纳筐中。井然有序的错觉足够让你的大脑放松。
4、搞笑视频
发自内心的笑可以促成身体内的化学反应，让心情立刻得到改善，缓解疼痛和压力，提高免疫力。
当压力来袭，你感觉随时都有爆发的可能，那么让自己笑出声——观看在线搞笑视频，或者先把工作放一放，找个可以给你带来欢乐的朋友聊聊天。另外，留心身边的笑料，击退头脑中的负面思想。
5、不忘露出笑脸
微笑或者看似开心的笑脸会让你的心情变好。
即便是面部肌肉的变化也会给你带来快乐，良好的姿势也一样。微笑具有这个功能，因为如果你表现得像是一个幸福的人，那么你会感受到正面的社会反应。你会有更多的朋友，人们会对你更好。这些都是真实的反馈。
6、做好事
志愿者与那些只顾着挣钱的人相比，更幸福。
从自己社区的服务问题切入是理想之选，但是你还可以有很多不同的选择，做一名社会服务者，或者报名参加慈善活动。志愿活动会促进幸福感，因为它会增加人的同情心，让你欣赏到自己生命中的闪光时刻。
