9.深呼吸
无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它。
第一、尽量让自己逃离让你愤怒的负面环境
愤怒不仅在情绪上会让你“小宇宙”爆棚，还会让你生理上产生许多“不可抗力”，比如肌肉紧张、头疼、心跳加速以及面部涨红和胃肠不适等症状。这些由负面情绪带来的生理反应不可能迅速得到消除，你所要做的首先就是逼迫自己离开导致自己愤怒的环境。冷静需要外在的客观环境条件的支持。
第二、世界没有后悔药吃，发怒之前想想后果
任何情绪的宣泄必定带来一定程度的回应，当然愤怒也不例外。任何所谓“不计后果”的怒气宣泄在接下来的日子里必定会带来“反弹”，本想伤害别人，未曾料到后反倒伤了自己的例子是在太多太多。
第三、己所不欲、勿施于人
常言道，得饶人处且饶人。自己都不能完成的事情就先别要求别人做了，再者，自己的处事标准未必能和他人达到一致，没有人必须按照你的意志行事，宇宙也不是围绕你转的，所谓的重度“中二病”患者可能要特别注意自己的言行了哦。
第四、尽量换位思考
在面红耳赤的时候让你实现“换位思考”的要求恐怕不是那么容易，但是有时候稍微站在对方的角度上思考问题就会让自己置身事外，倒也不是替对方说话，只不过多一些理解，多一些空间，少了许多争执而已。
第五、争执可以自信，但不要具有侵略性、甚至人身攻击
尽量做到在控制情绪的范围内“就事论事”，不要上升到人身攻击，任何殃及家人性的污言秽语只会降低你的谈判资格，后导致自己的对手甚至围观者都看不起你。
第六、整理情绪，做好打持久战的准备
所有的争执、不合也很难在期待的时间段内解决，幸运的话，你可以用砸枕头或者跑步等锻炼方式宣泄负面情绪，但倘若不幸，这场战役的硝烟还真不知道得等到何年何月才能终消散，mansion88 app 建议，可以将锻炼培养成为生活的习惯，或者找到一些精神寄托、信仰都有助于让自己变得充满正能量。
第七、凡事向前看
过去的事情就让它过去吧，揪着问题不放终害到自己。倘若遇到问题，先尝试解决，数次解决仍旧不成功，就绕过障碍，学着让自己拥有“视而不见”的能力吧，每个人都有犯错的权利，但是不是所有的人都会原谅你。
总结：通过上面的介绍，我们知道情绪不好的原因有很都，大多数都是因为压力大而导致的，所以，要想缓解情绪，重要的是缓解压力。上面小编介绍的缓解情绪压力的方法值得大家试试。后，小编提醒大家，当自己压力大的时候，一定要学会这自己调节，这样才能够避免会情绪危害心身健康。
