步行健身的好处
【步行让你更苗条】
像所有具有持久性的身体运动一样，步行促使器官燃烧卡路里，把碳水化合物，脂肪和蛋白质转化为能量，减少脂肪的储存。如果你常常走路，你的体重就会下降。
【步行可以强健肌肉】
可以这么讲，适当的步行能够改善身体线条：臀部，大腿，手臂肌肉和肩膀都在运动。
【步行提高免疫系统技能】
步行能让啊，心脏加速跳动，刺激血液循环，更好地为器官输送氧气和养分。这一多得的氧气有意与免疫系统，在某种程度上抵御了疾病。一项在波士顿进行的科学研究显示，每周步行3-5小时的妇女在被诊断出患有乳腺癌后存活的几率比那些很少运动甚至根本不运动的妇女高出50%。
【步行强化骨骼】
步行是一个不错的运动，它能有效保持骨密度和优质骨骼。与跑步不同，步行是温和的，关节不会感到疼痛和不适。肌肉的压力促使骨骼生成和更新骨组织作为应对。步行还能增加身体柔韧度和平衡能力，这两项能力往往随年龄的增大而退化。
【步行带来好心情】
据说啊，心情受到抑郁的人每周步行3、4次，每次30分钟，能有效改善情绪，提升自信心。一次充满活力的步行能激发快乐荷尔蒙——内肽啡的分泌。这种天然减压剂能减轻身心病症，如失眠，日间疲倦，善饥症和食欲不振。
首先要做好3项准备工作
1.正确穿着：穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。
2.热身充分：做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
3.带瓶水：运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。
结语：通过以上文章介绍我们是不是对步行健身的相关知识介绍有了一定的了解了呢，步行健身的好处还是很多，但是我们步行健身的是后要注意使用正确的姿势，这样可以帮助我们很好的达到健身的效果。
