登山注意事项 户外登山应了解这些知识

  其实想要锻炼身体不一定就要去健身房,我们可以外出锻炼身体,户外登山就是非常好的选择,既可以增强体质,又能呼吸新鲜的空气,大家可以尝试一下。下面我们就来了解一下登山注意事项,及登山需要准备什么

  登山要注意什么

  亲朋为伴,登山远眺,满山披红挂绿,层林尽染,宜人景色,尽收眼底。登山既可锻炼体力,又可饱览名山秀水,陶冶情操。登高可以增强体质,提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。

  在登高过程中,人体的心跳和血液循环加快,肺勇气量、肺活量明显增加,内脏器官和身体其他部位的功能同样可以得到锻炼。山林空气清新,浮尘、污染物少,阴离子含量高,培养人的意志,有益身心健康。

  郊游登山,有益于身心,但是我们也不能忽视安全问题,这点大家一定要记住,登山运动虽好,但并非适宜所有人,尤其是对那些患有一些慢性病的人来说,是不适合的,以下这几类人在选择登高时要“悠着点”:高血压患者合并其它慢性病,如冠心病、糖尿病、痛风等,登山容易发生脑出血、心力衰竭、心肌梗死等并发症。有的病人平日常有头昏、眩晕症状,头重脚轻,走路发飘,则更不适合登山了。

郊游登山,有益于身心

  此外,糖尿病患者特别是已有足病的患者,登山会加重了下肢血液循环的障碍,会出现间歇跛行,甚至发生病理性骨折。

  登山还会诱发痛风患者急性关节炎的发作。在上山过程中,由于关节不停摩擦,会加剧疼痛;下山时,约3倍于体重的压力压在下肢,患有类风湿性关节炎和骨关节炎,特别是膝关节病或已有骨刺者,关节是无法承受的。

  1、户外登山能锻炼身体,在登山的时候我们也要注意文明礼仪。在山上产生的垃圾主要是食品的包装袋和水瓶,请不要乱扔,虽然山上有垃圾桶,和清洁池,我们还是建议大家自备塑料袋把这些垃圾装下山,因为那些垃圾后还要靠工作人员一处一处清理,担运下山。

户外登山能锻炼身体

  2、山上的厕所不是很多,所以建议大家要合理安排,并千万注意社会公德。

  3、登山前特别要注意服装和鞋子,适合自己的运动装备能帮助书我们更好的登山,因此,尽量着轻装上山,少带重物,以减轻负荷。鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋,勿穿高跟鞋,以免造成登山不便和有碍安全。借助拐仗要注意选择长短、轻重合适与结实。

  4、行前应注意气象预报,适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨衣,以避免被雷击,并防止山上风大连人带伞被风吹走。雪天在山上走路更要注意防滑。

  5、登山需要做什么准备是我们安全旅游的一个前提。我们的广大朋友们在登山的时候也要注意安全,提防小偷啊。

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