跑步本身是一种有氧运动,给身体输送更多的氧气,并可以锻炼心肺功能。但汽车尾气中含有一氧化碳以及含铅汽油,这些有毒物质将给人体带来非常大的危害。
还有一点,在车流量大的地方跑步,有安全隐患,不仅仅是车辆的问题,还有路面被车辆压得不平整,容易有坑坑洼洼的现象,容易扭伤脚踝。
因此,选择合适的跑步地点是非常重要的,即使公园或体育馆离家有点远,也好骑自行车去,然后再开始跑步,可以得到双重的锻炼。
4、不要在跑步时戴耳机
很多人都会在跑步时戴上耳机,因为跑步是一种比较单调的运动,特别是一个人时比较无趣。戴上耳机立马感觉有意思了,还可以缓解跑步带来的疲劳感,使这项运动可以长期坚持下去。
但是,户外的噪声往往是比较大的,就算是在公园里,开的音量也比在室内的要大一些。这显然会有损听力;另外,在跑步时,耳机和耳朵之间会产生摩擦,会损害外耳的皮肤,如果耳机的质量不好,损伤就更大了。
还有,跑步时全身血液循环,本是非常有利于健康的,但戴上了耳机,就会阻碍耳朵附近的血液循环,加上运动时容易出汗,就会滋生细菌,引发炎症。
如果一定想要在跑步时听音乐,可以带上轻便的播放器,用外放模式播放。既可以打发跑步时的无聊时光,又可以保护耳朵,一举两得。
结语:很多人都喜欢跑步这项运动,不过,早上的时间比较紧,更多的人,特别是上班族都会把跑步安排在晚上。但是,晚上跑步要注意,不能饭后立即就跑,也不能饿着肚子去跑。还应选择适合的跑步地点,公园和体育馆都是理想的运动场地,千万不要在马路边跑步。后要注意的是,很多人都有戴耳机跑步的习惯,就是不跑步,长时间戴耳机也是会损伤听力的,何况在跑步时,耳机的音量会调高、耳机还会跟外耳道形成摩擦。总之,选择正确的方式跑步,才能起到锻炼身体的目的。
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