另外，身体流汗实际上也是体内电解质在流失，如果大量出汗的话，那么身体内的电解质也是在大量流失，体内电解质流失严重的话，不仅会觉得非常疲劳，同时反应能力也会下降，此时继续运动的话就会非常容易受伤，这样的运动对身体的伤害就会非常大。
这个时候大量补水反而会加剧体内电解质的流失，使身体疲劳感加重，好的方法就是饮用一些运动专业饮料，或者喝一些淡盐水，因为淡盐水可以补充身体的电解质，而且也可以消除身体的疲劳感，这样就可以避免受伤的风险了。
4、头晕呕吐
小编在运动的时候，经常看到一些人为了锻炼身体，便拼了命的在运动，即使身边人提醒他已经运动了很长时间了，但是他们依然不会停下来，直到捂着头说觉得头好晕，身体好难受，甚至还有呕心的症状才停下来休息。
其实出现这样的症状正是运动过量导致的。因为运动的时候，心肺功能得到了提高，此时吸氧量将会大大提高，可是运动过度的话，那么心肺功能反而会遭到伤害，导致吸氧量突然减少。
吸氧量减少的话，那么大脑的供氧量以及血液中的氧气含量将会变少，身体血压发生改变，导致出现头晕呕吐的现象，此时一定要停下来好好休息，千万不可逞强继续运动，否则严重的甚至还会发生猝死运动场的惨剧!
5、心情变差
适量运动可以使人的心情变得愉悦，因为运动的过程中，大脑会分泌出内啡肽，这种物质可以降低身体的疼痛感，同时也可以使大脑变得兴奋，从而使人心情变得愉悦。
但是运动如果过度的话，此时内啡肽分泌过度，这样反而会麻痹大脑神经，就好像人在喝完咖啡的时候，因为咖啡因会使人大脑兴奋，但是过了那一阵兴奋点后，大脑会变得非常疲劳。
也就是说，运动过度的话，内啡肽此时无法发挥使人快乐的功效，所以一停下来的时候，大脑没有了兴奋感，这个时候心情就会非常差，出现易怒、失落的情绪，这样不仅会引发抑郁症，甚至也会影响身体的激素分泌，从而影响身体健康。
结语：运动是很多人非常喜欢做的事情，运动的好处有很多，为我们的身体健康保驾护航，但是这一切的前提是要适量运动，很多人运动的时候往往“刹不住车”，出现了过度运动的症状自己却不知道，所以以后运动的时候出现上述现象的时候，一定要停下运动，好好休息，避免身体受伤，从而保护身体健康。
