记住一件事让你的运动事半功倍

  每个人都知道生命要想获得长久,经常锻炼和运动是必不可少的一环。运动带给人的不仅仅是身体的强壮、康健,更重要的是可以依靠这些资本去获取我们想要的生活。如今,越来越多的人对养生是极其的看重,可以说与之前是翻天覆地的变化。所以,越来越多的人加入了“运动”这支养生队伍当中。

  虽然越来越多的人喜爱了锻炼身体,不过我们不禁要问一句,你知道如何正确锻炼吗,你知道一些锻炼的误区吗?如果摇头的话也不用担心,接下来的一些介绍相信或许能帮得到你。

  早晨锻炼不可取

  很多人的潜意识里面都是认为,早晨是锻炼的佳时期,因为空气此时是新鲜的。所以,不管是寒冬酷暑还是披星戴月,一些人雷打不动的准时在早晨的某一个点出现在公园、广场等锻炼的场所。

  事实上,这是非常大的一个错误。科学上讲,早晨近地面温度偏低,大气压强比较高,会使近地面空气中的有害物质和杂质无法升到高空排散,因此,早晨恰恰是一天之中空气污染为严重的时刻。

  此时锻炼,在增强体质的同时,人们也在进行比较剧烈的体育锻炼,身体的关节、肌肉以及心脑从睡眠后的放松状态突然进入紧急状态,会一时难以适应,容易受伤或导致一些急性疾病的发生。

  那么什么时间有利于锻炼呢?其实,一天中锻炼身体的佳时间是在上午9-10点,下午2-4点,此时空气质量相对来说好。而且早晨起来锻炼身体时运动量不宜过大,以步行为宜。

  喝水很重要

  人在经过一夜的睡眠后,身体中的水分通过蒸发和代谢大量散失,身体处于高度缺水的状态。这时的血液浓稠,血容量减少,血液缓慢且粘度较高。如果起床后不喝水就到户外进行锻炼,体内的废物得不到排泄,血液也处于粘稠的状态,很容易引发脑血栓,心绞痛等脑血管疾病。

  所以,早晨喝一杯水是非常重要的,能够有效的稀释血液,促进血液流动,而且还能够促使人通过排泄系统排出体内的毒素和废物,有益于身体的健康。

科学运动的方法 运动的误区 
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