其次，运动之后停下容易导致乳酸堆积。人体在运动时体内的葡萄糖代谢过程中会产生中间物质，这就是乳酸。乳酸不容在短时间被分解为二氧化碳和水，这些乳酸堆积会导致肌肉酸痛。尤其在运动之后突然停下来，葡萄糖氧化反应突然停止，乳酸不能被分解，堆积会变的更加严重。
乳酸除了会导致肌肉收缩酸痛之外，还会挤压血管，导致血液循环不畅，出现头痛、发冷等现象。
长期乳酸积累还会改变体质，出现酸性体质。酸性体质是很多疾病的根源，会出现肥胖、困倦、记忆力减退等亚健康状态。
养生建议，运动之后不宜立刻停下来，继续慢跑、散步或者按摩出现酸痛的地方。
4.运动之后马上洗澡
现在很多健身房都具有淋浴设施，很多人会选择运动之后洗浴，其实这不仅会影响运动效果，还会导致机体患病。
首先，运动时候血液循环加速，新陈代谢快，皮肤表面血管扩张，毛孔张开，洗浴时，水温不高会刺激血管收缩，血液循环受阻，导致心脏负担过重，引起降低机体抵抗力，甚至容易寒气入侵，导致疾病。
其次，运动过后立刻洗热水浴也不利于健康。运动时血液流速本就快，热水会导致皮肤表面的血液流量更快，导致容易出现心脏和大脑供血不足，出现缺氧、头晕甚至休克等现象。不仅危害健康，还可能危及生命。
所以，运动之后不能立即洗澡，即使是免费的洗浴也不适合。
结语：今天我们都知道运动的好处，整个社会也在提倡多运动。但是想要通过运动获得健康和长寿，我们要先了解运动之后一些知识，只有正确的对待运动，我们才能将运动的效果大化，而非运动之后患病。上文我们简单的了解了运动之后的一些不宜事项，希望通过这里的了解，你能避免这些误区。
