高血脂怎么治疗 高血脂如何进行户外运动(2)

  对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握,以锻炼时不发生明显的身体不适为原则,必要时应在医疗监护下进行。

  对伴有重度高血压、严重心脏病(如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等)、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止户外运动,待上述疾病明显改善后再考虑适量户外运动。

  3) 户外运动要持之以恒,贵在坚持。

  高血脂如何户外运动,适合高血脂患者的健身方案能有助于降血脂,但高血脂患者在户外运动过程中也要注意一些特殊禁忌,结合自身情况健身,才能达到好效果。

  引起高血脂的坏习惯有哪些

  一般肥胖的人容易引起高血脂,但是高血脂并不是肥胖人的专题,经常吃肉、喝酒、缺少运动的人,同样易患高血脂。

  mansion88 app 指出,日常生活中,一些坏习惯往往是引起高血脂的导火索,以下为大家列出引起高血脂的坏习惯,大家要警惕啦!

  引起高血脂的坏习惯

  1、食盐多

  医生介绍说,除了遗传和环境因素外,饮食方面的因素对患高血脂有很大影响。腌制品食用过多,则会为高血脂的发生埋下隐患。

  世界卫生组织建议,健康成年人每日盐的摄入量上限由以前的6克降为5克,也就是再少吃一克盐。而我国民众食盐的日摄入量平均达到12.4克,是世界卫生组织推荐量的两倍以上。

  医生提出,我们一个人每日食盐的标准应为5克。所以,我们一定要改掉“口重”的饮食习惯,建议北方居民将每日食盐量减少一半。日常应少吃熏烤、腌制、油腻和含糖量较高的食品,避免高脂血症“地域化”。

  2、运动少

  我国北方地区,特别是东北地区的气温将会大幅度下降。冬季户外气温低,很多市民喜欢待在家中,户外运动量明显减少,致使有氧消耗降低,而这恰恰也是导致居民高血脂发病率较高的一个重要原因。

  由于冬季人们习惯摄入热量较高的食物,如果不能合理运动,必将导致脂肪在体内的堆积。

  同时,随着近年来私家车的普及,越来越多的人已经或正准备选择汽车作为他们的代步工具,自行车这个当年的“三大件”正在被忽视。

  mansion88 app 建议,北方人可以根据地域及气候特点,安排适合自身健康状况的有氧运动,如自行车、跳绳、健步走等。

  3、吃肉猛

  北方人性格豪爽,喜欢大块吃肉。高胆固醇的食物吃多了,于是问题就来了。mansion88 app 们认为,冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。

  mansion88 app 表示,动脉把血液和氧气输送到身体的各个重要器官。如果身体内的“坏”胆固醇增加,再加上高血压、糖尿病、吸烟等其他危险因素,会使得有害的脂质沉积在动脉壁上,形成动脉粥样硬化斑块。

  血液里的“坏”胆固醇越多,聚集在动脉壁里的就越多,斑块就不断长大,使动脉管腔逐渐变窄甚至发生阻塞,影响血液和氧的输送,引起心绞痛、心肌缺血、脑梗死、肢体感觉或运动障碍等。

  4、喝酒猛

  在人际交往古城中酒基本是离不开的,尤其是北方人。一直以来,北方人把喝酒演绎得五彩缤纷,富含文化。殊不知,这种大口喝酒的习惯也是诱发高血 脂的主要因素之一。

  饮酒过量,极易造成热能过剩而导致肥胖,同时酒精在体内可转变为乙酸,乙酸使得游离脂肪酸的氧化减慢,脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。

  所以,长期大量饮酒,就会出现严重的高脂血症。

  结语:高血脂已经成为了危害人体的一种重要疾病。高血脂患者来说,一定要经行适量的户外运动锻炼,这样不仅仅可以帮助我们治疗高血脂,而且对于保养身体、放松心情,也是有着很不错的功效的。就让我们一起去户外,感受大自然的魅力吧!

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