现代白领工作压力大，已经有很多人都得了慢性胃炎，得了慢性胃炎并不可怕。可怕的是，还不注意调理自己的身体。如果得了慢性胃炎，一定要注意进行适当的锻炼，这样不仅可以达到缓解病情的功效，而且也可以帮助我们队胃经行呵护。
慢性胃炎的户外锻炼方法
户外运动，是近很多白领都喜欢的一种运动方式。慢性胃炎的户外锻炼方法究竟有哪些呢?
正确的锻炼养生可以有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能，增强胃肠蠕动，增加消化液的分泌，改善胃肠系统的血液循环，消炎止痛。可见，这是治疗慢性胃炎，简便、经济、实效的方法。
晚饭后半小时，可到环境优美，空气清新的地方，自由自在地散步;散步时，整个内脏器官都处于微微地颤动状态，再配合有节奏的呼吸，可使腹部肌肉有规律地前后收缩，横膈肌上下运动，可以对胃肠起到按摩作用。
其实，无论是站着，或者坐着仰卧，对身体都是可以的。
用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快;每日按摩2～3分钟，以空腹时按摩效果好。
在按摩过程中，应有揉的动作，酸痛感强，止痛效果好，不可因为害怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，我们可以运用这种方法。
坐位，五指并拢，用右手手掌从右胸直搓至左大腿沟，后用左手手掌从左上胸直搓至右大腿沟;按摩100次左右为宜。
坐在位子上面，然后把右手握成拳头。
用拇指的指关节敲击同侧足三里穴(足三里穴位于膝盖边际下三寸在胫骨和腓骨之间)，叩击一百次，再换另一只手操作;或者以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。待有酸麻胀感后持续3～5分钟，胃痛可明显减轻甚至消失。
仰卧，以两手拇指侧面放在右侧的腹直肌上;食指和中指相对，捏提起腹直肌;由上到下慢慢进行，随捏随提，进行1分钟;换左侧。
慢性胃炎的三大饮食调理方法
慢性胃炎，慢性胃炎怎么办呢?慢性胃炎饮食要注意哪些呢?如何调理慢性胃炎呢?下面就来了解一下慢性胃炎的三大饮食调理方法。
1、少食多餐，定时定量，避免暴饮暴食
病情一般者，可采用少渣半流饮食，一日五餐。进入恢复期时，可食用少渣软饭，以一日四餐为宜。如热量摄入不足，可用干稀搭配的加餐方法补充，如牛奶1杯加饼干2片、麦乳精1杯、煮鸡蛋等。
2、调适胃酸分泌
胃炎患者宜食肉纤维短而柔软的肉类，如鱼、虾、鸡肉、嫩牛肉、瘦猪肉等。萎缩性胃炎患者胃酸分泌少，应给予上述鱼汤、鸡汤、肉汤及蘑菇汤等富含氮浸出物的原汁浓汤，米粥，带酸味的食品，带香味的调味品及适量的糖醋食物。
