踢足球的好处 踢足球对身心的益处(11)

  如何学会踢足球

  身体素质良好

  踢足球是一项体力运动,需要的身体素质也可想而知,练习身体素质的方法很简单,就是通过运动来锻炼,每天坚持跑步或者踢球来锻炼自己的身体。

  锻炼球感

  任何球类运动,球感都非常重要。就足球而言,我们可以通过垫球来锻炼一下自己的球感,垫的越多说明你的球感越棒。

  运球

  所谓带球就是用自己的双脚来控制球的滚动,带着球走直线或者转弯,保证球始终在自己的脚下,练习方法很简单,每天带球跑一段距离,并且带球通过障碍物。这样可以加剧你的身体协调性。

  传球

  传球的好坏可以说直接关系到比赛的胜负,所以学会传球很重要。可以2个人站开,保持一定距离,然后2人互相传球,距离可以随着传球的准度而加大。可以尝试一下各类的传球,例如头球、低平球、吊球传等等。

  射门

  练习射门的方法很简单,就是一个人做守门员,一个人射门,射门距离可以从近到远,每个角度的射门都要练习,不同角度,不同距离的射门都要依次练习。自己一个人也可以找两个障碍物做球门,门的距离大概是一米左右,距离为20码开始射门练习,锻炼准确性。

  实践

  实践永远是进步快的方法,想要踢好一定要找比自己厉害的人一起踢,这样才能更快的把自己苦练的成果真正施展出来。

  足球运球要领

  1. 运球时,要脚背内侧和外侧结合使用。

  2. 运球时,身体降低重心(也就是膝关节要稍微弯曲)。

  3. 运球时,要注意结合变速与变向的过程。在运球过程中要注意,眼睛的余光要观察周围情况。

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