户外活动有哪些 12星座最适合户外活动(9)

  秋季户外运动有哪些

  登高

  说道秋季适合的户外运动,登高可能是第一个跳到人们脑海的。是的,随着天气的转凉,爬山无疑是适合这个季节的户外运动了。不用受到烈日的炙烤,反而是享受阳光带来的温暖。另外,在爬山的过程中还可以享受山上的新鲜空气,缓解生活工作带来的压力,让人心旷神怡。

  值得一提的是,爬山重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身,让人重新塑造苗条的身材。而且爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升,大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多,有益健康。

爬山重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身

  虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式,但是在爬山的时候同时也要注意一些细节,这样才可以确保在爬山过程当中的安全。在爬山之前,首先要选择一双舒适的爬山鞋,并且好就是穿着运动服去爬山,这样可以降低意外发生的机率。

  另外还要提醒大家,爬山之前一定要备好水,因为爬山的过程中会消耗体内大量的水分。带上充足的水及时的给身体补充水分。还有,建议大家不要在早上或者晚上去爬山,因为那个时候气温较低,容易发生危险。

  慢跑

  慢跑是一项很理想的秋季运动项目,能增强血液循环、改善心功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥和健美。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目

  冷水浴

  冷水浴指用5℃~20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,可以加强神经的兴奋功能,使人浴后精神爽快,头脑清晰;其次,冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;再次,洗冷水浴还有助于消化功能的增强,对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。

  打羽毛球

  羽毛球经过长时间的推广,在现代已经逐渐成为一种全民运动,而且很多姑娘们也非常喜欢这种运动方式。

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