在秋天中，这种简单的户外运动更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球对于场地的限制非常小，所以在秋天里可以随时随地都进行羽毛球运动，这样不但可以起到很好的减肥瘦身功效，而且还可以在一定的程度上达到强身健体的作用。
打羽毛球之所以能够减肥，主要是因为羽毛球的运动强度非常强，随时随地都要不断地进行着奔跑、跳跃、挥拍等动作，这些动作对于消耗掉身体各部位的脂肪和赘肉有着明显的作用。
另外，在打羽毛球的时候，全身的运动可以加速全身的血液循环速度，这样就可以让多余的脂肪通过身体的新陈代谢功能快速地排出，从而达到非常显著的瘦身作用。因此，喜欢打羽毛球的MM在秋天就可以多采用这种方式来甩掉秋膘。
此外对于正在长身体的青少年来说，足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是秋季的佳运动选择;对于上班族来说，乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年朋友来说，可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。
泡露天温泉，浪漫生活
温泉一年四季都可以享受，但是秋天其实是四季中适合泡露天温泉的时节，景色好，水温也非常适宜。而且露天的温泉，可以让你一边欣赏身边的美景，还可以欣赏到身材火辣的美女以及身材健硕的帅哥，这些都很养眼。而且泡温泉除了特别舒服以外，更重要的是养生功效，名著 《食疗本草》 中说，“温泉主补脾胃，暖五脏，滋润肌肤毛发”。泡着泡着通体舒泰，忘却烦恼。泡在温泉里，可以尽情的享受着眼前的美好，把烦恼丢到脑后，因此有助于修养身心。
在草坪上来一觉
光着脚，带着垫子，来到一片绿草地，心情会变得很舒爽。趁着绿草还未枯黄，赶快在这个美好的秋天，尽情的享受着通透和纯净的空气，感受着秋天的阳光的温柔，午后时分能在户外睡上一觉也很舒服的，尤其是绿植比较多的地方，含氧量大，会感觉更舒畅。望蓝天，心胸会很开阔，望绿草，心情会更加愉悦。这个时候的睡觉一定更加的香甜。
秋季健身有"四防"
防运动拉伤。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
防运动过度。秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
防秋燥。秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。对于运动者来说，锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
