怎么踢足球 足球规则技巧大盘点(12)

  踢足球怎么运球

  足球运球要领

  1. 运球时,要脚背内侧和外侧结合使用。

  2. 运球时,身体降低重心(也就是膝关节要稍微弯曲)。

  3. 运球时,要注意结合变速与变向的过程。在运球过程中要注意,眼睛的余光要观察周围情况。

  注:练习时,可以用标志物摆放成一条直线,标志物之间间隔根据练习难度而决定,脚背内外侧结合使用,注意人与球、球与标志物的距离。对于曲线运球过标志物只要练习一小段时间都可以掌握并不难。

练习时,可以用标志物摆放成一条直线

  运球专门性练习方法

  (1)使球从右脚脚背内侧到左脚脚背内侧,膝关节深屈到几乎要触到球的程度。

  (2)用左脚的前脚掌将球向横拨动,膝深屈的同时,用右脚的脚背外侧将球向前推出。

  (3)用左脚脚掌将球停住,停球的一只脚向球的侧面尽可能地跨出一大步,然后用右脚脚背外侧向右方运球。

  (4)右脚前脚掌将球向后拨拉引,转身180°,仍用右脚的脚背外侧将球向前推出。

  (5)用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动,然后用左脚练习,反复练习。

用右脚脚背外侧使球向斜前方滚动

  (6)走或慢跑中用单脚或双脚交替进行各种技术运球。

  (7)排成二列横队,两臂间隔散开,开始练习。第一排用右脚脚背外侧向前直线运球15米,返回时改用左脚。到达起点时,第二排交换运球。

  (8)沿中圈运球。队员分成二组,成一路纵队面向圈外站立。各组第一人接同一方沿圆圈运球前进。到起点时将球交给本组第二人。依次进行。

  (9)中圈内变向自由运球。队员在圈内运用各种运球技术进行自由运球,相互间尽量闪开。听到教师哨声后要高速向外运球。

  (10)队员按教师手势做变向运球,或按信号做变速运球。

  (11)队员自由运球向前,并随时报出教练员手指的号码。

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