随着时代的变迁，太极拳也有重大的改变，但是无论如何变，太极拳的特点都是以柔克刚，阴阳变化。人们练习太极拳的好处是强身健体，下面我们先学习一下和式太极拳的十八句金言。
修炼和式太极拳的十八句金言
和式太极拳是太极拳门派之一，修炼和式太极拳要牢记以下十八句金言，通过练习太极拳能提高身体的协调性和稳定性。
1、和式太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非拳脚功夫。
2、无论动静，保侍中定，否则有过或不及之虞。
我们每天都面对着各种压力，而练太极拳的要求是心静体松，这样可以缓解我们精神压力，让我们保持愉悦的心情。
3、牢记七字中定、整体、不用力;推手时加五个字顺方向转圈(用意顺对方来劲方向转圈)，共十二字可得和式太极拳体用之功夫。
4、行功盘架都必须“先在心，后在身“的意动形随，更注意心意的修炼和运用。此为精髓。
5、以意导气，气运身。意到气到劲到。
练习太极拳前要将生活中的烦恼抛之脑后，这样在练习中才能达到忘我的境界，有助于太极修炼。
6、与对手接触处，我用意收(即吸)将对方来劲引之脚下。使对方根浮起(气亦浮起)我借地反作用力把对方发出。即是“呼”，故和式太极拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。
7、和式太极拳的“呼吸”指蓄、发、开、合、收、放。“吸”是蓄劲过程，“呼”是发劲过程。即是周身气势的收小和放大。
8、要内动不令人知，运用内气潜行来支配形体而适应敌之变化。
9、修炼和式太极拳之内功精要守住中定盘拳架，一收一放变阴阳。一动整体带旋转，切记用意不用力。
10、练和式太极拳一不用气，用气则滞，二不用力，用力则断，三不用法，有法即有尽(先有法后无法)，则可望高境界。
11、不在盘架上下苦功，任何太极劲都练不出来。更不用说浑元劲。
12、和式太极拳“道”是“身知”“体悟”，和式太极拳的根本即拳、气为足。身上不挂力。练好一阴一阳两个动作，就一通百通。
13、和式太极拳外练手、眼、身、步，内练神、意、气、劲。内外八个方面高度统一了，才能够达到协调完整，周身一家的要求。
14、千招易得，一劲难求。接手四稍空，一接点中求。
15、中正中的点状功夫才是和式太极拳的真功夫。放松是练成点状功夫的必经之路。
16、内劲达到高深境界后，阴阳相济，“意、形、气、力”融为一体。不用走化，即用内功发人。“敷、盖、对、吞”的功夫即指此。
17、盘架子必须式式作到“有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力起于根，发于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。
18、身体的呼吸要和拳架的阴阳、收放、开合、蓄发高度统一，才能奏效。吸阴阳呼切记。
和式太极拳养生的八个步骤
一、掌握拳理
和式太极拳拳理细微，法则严密。从皮、毛、骨、肉、筋、络、气、血、五脏六腑处处有法则，有规矩。例如"意气君来骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基础上来把握要领。
