练太极拳不仅可以强身健体，而且可以修身养性。每次看到人家在练太极拳，都会有种仙风道骨的感觉。以前只有中老年人练习太极拳，现在很多年轻人也是太极拳的忠实粉丝!如果想要练好和式太极，就必须要懂得练习和式太极的内劲。
和式太极拳内劲的基本练法
和式太极拳内劲的定义是什么
很多人都在练习太极，但是如果你想要练好太极，就必须懂得太极的内劲。
和式太极拳内劲，即人体按照太极图的运动形式，可自然运用的身心合一力量，即人体先天本有的，顺应自然之道的生命内动力。
和式太极拳内劲与力的区别是什么
太极要求“运劲如百炼钢”和“运劲如抽丝”。 和式太极拳内劲与力的区别，简单地讲：力出于骨，劲蓄于筋。
很多人就按照太极的字面意思来理解太极，就是所谓的内力。
还有更通俗易懂的解释为周身整体力。太极古谱对内劲的形象描述为柔，韧，雄，浑。
和式太极拳内劲与力进行简单对比的解释：后天拙力是局部的，僵硬的，难于传递的。
先天内劲是整体的，灵活的，周身贯通的。经常使用外力容易气浮喘息，经常锻炼内劲可息力养气，延年益寿。
和式太极拳内劲练习需要注意的问题
太极是一种很修身养性的功夫，可以帮助我们活血化瘀，疏通经脉。
易者，阴阳易变之太极规律。医者，生命长寿健康气血养生之规律也。
和式太极拳内劲练习需要严格按照整体柔顺，均匀放松，能去拙力的要领。
非正确了解太极文化之通达含蓄者，非正确了解太极文化之柔和容纳者，实为爱好，於明了太极劲，却如《太极论》所言：“差之毫厘，谬之千里”。
和式太极拳内劲程度的鉴定方法
是否掌握太极劲，有以下基本标准鉴定：一 以柔克刚，显非力胜。二 引进落空，绵巧透发。三 身心涵养，可以长生。
和式太极拳内劲的需要理解那些太极文化内涵
和式太极拳内劲因其独特的精气神的锻炼方法，必然具有太极的文化内涵，基本为：注重于学习掌握太极易变的哲理，并能将太极运动身法与心法，自然融合与展现出来。
然后，将和式太极拳内劲运动的哲理与方法运用于日常生活，创造吉祥，美好的健康生活。
简单说，通过和式太极拳内劲的练习，可以更好地理解与掌握“和谐守中，修心养心，修身养神，长生安康。的健康之道”。
掌握和式太极拳内劲的方法简单还是复杂呢
和式太极拳内劲学习方法，简单还是复杂?在太极爱好者登堂入室之前，掌握和式太极拳内劲练习方法是重要一环。
和式太极拳内劲要领的主要原理有：“阴阳易变，转换思维，以静制动” 。和式太极拳内劲不是自己感觉力量饱满，而是将内劲透出体外，即太极先贤所说的：一功夫上手，二功夫出手。
和式太极拳内劲具备：“以柔克刚，以静制动，虚灵之中，入里透内。”的特点。太极爱好者，只要循序渐进，在正确掌握太极身法和太极心法统一的基础上，涵养内功，运用自然，日日用功，自然水到渠成。
可是，如果缺少了内外兼修的具体步骤与方法为指导，就会徘徊时日，每见数年纯功，依然困惑，故才颇感神秘。
掌握和式太极拳内劲后，一定能阶及神明吗
和式太极拳内劲属于中华传统武术太极所特有的内功范畴，在学习与掌握和式太极拳内劲的过程中，需要：“不骄傲而求真的态度;融会贯通身心运动的悟性;涵养精气神的的科学方法;太极运动融于自然的精神。”等精神修养的文化底蕴。
太极爱好者在太极内外兼修，精气神涵养的基础上，还需经过学习与掌握太极心法的精雕细琢过程，而后豁然贯通，只有在掌握和正确运用精神意气的变化规律后，才能“懂劲后，愈练愈精，阶及神明。”
