通过多年练习和式太极拳，有一些感悟。怎样才能打好和式太极拳，并悟出其真的内涵呢?
我想给初练和式太极拳的朋友介绍一个万能公式一一“信、解、行、证”。
这是个非常巧妙的方法。信.解、行、证本是佛法的修学次第，同样适用于和式太极拳的修炼。
学习和式太极拳的四大要点
信
就是要相信和式太极拳好。它是传统文化的一个组成部分，涉及哲学、武学、医学、力学、美学等诸多方面。
习练和式太极拳不仅养身、防身，而且会受到中国传统文化的感染和熏陶，学会谦和、包容。要相信和式太极拳的经典理论和拳理拳法，把它作为练拳的行动指南。
要相信“世上无难事.只怕有心人‘，只要如理如法，一门深入地学习，就一定能学。
解
信之后就要解。要认真学习和式太极拳经典理论和拳理拳法，起初不可能透彻的理解.但要明白和式太极拳到底应该怎么练?怎样切入?否则就会差之亳厘，谬之千里。
行
行就是实践.就是盘架子，到一定时候又练推手。这一过程就是在和式太极拳的经典理论指导下，长期不懈地进行符合拳理拳法的和式太极拳习练。
实践出真知，通过长期实践，习练者对拳理拳法又有更进一步的理解。
证
实践到一定阶段，就达到了“证”。这时不仅是思想上有所悟，在身体上也有所悟，、这就是真正的受用。
比如由亚健康状态转变为健康，这是身体健康上得到的证实;由过去的身手僵硬转变为松柔弹性。
这是劲力方面得到的证实：由过去对人处事不圆融到现在与人和睦相处，处处逢源，这是心性改变得到的实证。
习练到更高阶段.由量变到质变，达到行、动、坐、卧皆太极，这就证明你的太极功夫融合到生活和工作中去了。
学习和式太极拳好要有明白拳理拳法又有相当实践经验的老师指导，对大多数人而言，自学成才是不容易的。
和式太极拳推手的要点
1、不贪不欠
这一要求时是走架行功的要求。和式太极拳的架子与推手有密切的联系，走架如推手，推手如走架. 架要不贪不欠，如果说走架中要严格做到这一点，那么推手中这点的重要性更是不言而喻的了。
不贪、不欠，这是和式人的口语说法，与《太极拳论》中说的“无过不及”是一致的，不贪就是不超过;不欠，就是不要不到。
也就是无论如何转换，必须做到手与足合，肘与膝合，肩与胯合，外三合。不做到这外三合的就是贪或欠，就是过与不及，不贪不欠，适中才是。
2、三节知进退
和式太极拳推手要求科学地、合理地运用自己的三节，在粘走、运化、缠绕、绞转中充分利用三节各自的作用使自己获胜。
和式太极拳拳论中有许多明三节的理论要求。古传秘诀中有“上节不明无依无宗，中节不明浑身空，下节不明自家吃跌”的论述，讲清了明三节在走架推手中的重要性。
和式太极拳拳论：人身自头至脚为一大节，各节均可以一分为三，人身体可分无数个三节。
和式秘传的《十法》诀中对三节是这样论述的：人之一身而言，手肘为梢节，腰腹为中节，足腿为根节。分而言之，三节之中也各有三节。
手为梢节之梢节，肘为梢节之中节，肩为梢节之根节;胸为中节之梢节，心为中节之中节，丹田为中节之根节;足为根节之梢节，膝为根节之中节，胯为根节之根节。
总不外梢起、中随、根追之理。庶不至有长短、曲直、参差、俯仰之病，此三节所要贵明也。
