很多人说，我练习了好久的深蹲怎么一点效果都没有?不妨反问自己，所谓的好久到底是多久，一个星期，一个月，还是一年?
深蹲和大多数运动一样，不是一两日就能看到效果的，需要长时间的坚持才能真正看到身体的变化。一个星期，一个月，有人觉得没有任何效果就主动放弃了，半途而废，前功尽弃。真正能够战胜时间，坚持一年两年三年，甚至更久的人，身体收获的变化往往让人羡慕不及。每天深蹲有什么好处？
深蹲对臀部和腰部的锻炼效果是非常显著的，能够明显改变一个人的腰部和臀部结构。不少女性对丰臀细腰，孜孜以求，通过长时间的坚持深蹲，女性迟早会看到这一效果，因为深蹲能够加速腰腹部脂肪的代谢，让腹部堆积的脂肪在不自觉间就燃烧掉。而臀部的下垂主要是由于随着年龄增长，肌肉流失速度快，脂肪堆积量多，又无法聚拢所致，深蹲的好处正在于燃烧脂肪的同时锻炼出臀部的肌肉，留住了肌肉也就留住了翘臀。
每个人从内心都会惧怕衰老，无论男女皆是如此，不如把对衰老的恐惧化为更加积极的行动，每天练习40下深蹲，增强体质的同时提升基础代谢速度。这些方面得到了改善，细胞的活性便会增强，能够提升抗氧化性，延缓一个人的衰老进程。一个多年坚持深蹲和不进行任何锻炼的女性相比，脸色的变化会是很明显的，坚持真，深蹲的女性脸色红润有弹性不灰暗，而不进行任何运动的女性，即便用再好的护肤品，依然改不了脸上长斑点、皱纹密布的问题，这便是长期坚持深蹲抗衰老的明显体现。
