晨跑给叔叔的变化，外人也看在眼里，叔叔的脾气变好了，不爱生气了。以前的叔叔算是个火爆脾气，加上喝酒抽烟的影响，没少对家人朋友发脾气，去菜市场都要和商贩纠缠一番。晨跑的这些年，脾气慢慢就变了，和人说话喜欢轻声慢语，对别人的脾气也有了忍受能力，待人变得更加随和了，家人和朋友都喜欢这样的叔叔。
而这些变化，也让叔叔变得更加健康了，每个人开始晨跑都有自己的理由，而叔叔则是为了减肥，175的身材170斤的体重，阿姨总嫌弃他胖。在六年前一次体检时，又查出了血压高，就下定了决心通过跑步减肥，一坚持就是六年。血压随着体重一直在往下降，也从来没有反弹过。就连感冒发烧等毛病，也基本没有过，身体算是同年人中很健康的，人看着也年轻好多。
都说跑步时间长了膝盖会受到损伤，这样的案例确实存在，可只要在跑步前后多做拉伸运动并在饮食上稍作调整，增强钙等营养物质的吸收，就不存在伤膝盖的说法。叔叔坚持了六年，就没发现膝盖出现啥问题，而好处却是真实存在的，别人也看在眼里。
在此提醒，如果还在因为“跑步伤膝”的说法，在纠结是否要坚持跑步时，在收获健康长寿的路上，你也许已经慢人一步了，现在就行动起来，还能追上。
