如今很多人会抱怨颈椎不好、腰椎出现问题，明显发现后背处于佝偻状态下，此时要是做俯卧撑，会发现在练习过程中，使得后背得到了拉伸，这种拉伸方式，促使整个后背变得更加挺拔，促使身形看起来更加修长。
可见，不论男女，坚持每天做俯卧撑好处还是很明显的，这些益处将会悄悄出现，很多人会疑惑，在做俯卧撑的时候，一次做几个好呢?
对于刚刚开始通过做俯卧撑锻炼身体的人来说，以20个为一组，每天做两组就好，随着身体适应了做俯卧撑，可以增加组数，上升到三组或者五组都是可以的。不建议刚开始做，就一直增加量，这样的锻炼方式，很容易导致身体受不了运动强度。以20个为一组，能够让身体适应锻炼的进程，并不会感觉到过于疲劳。
俯卧撑锻炼身体出发点是好的，但需要注意，不能硬着头皮做，身体不适合做的前提下，可能会把肌肉拉伤了，别人能够做完100个，如果你也跟着做，很容易导致身体受到损伤，要量力而行。
不论男女，每天做俯卧撑，对身体有非常多好处，坚持做，这些益处将会悄悄找上身，当然，每次做俯卧撑的时候，一定要注意个数，不能太多，以20个为一组，刚好便于统计，当身体受不了运动量，感觉到体力不支，应该立刻停止，以免带来不必要的麻烦。
