深蹲可以帮助你纠正体态，帮助改善驼背。现在很多人由于天天低头玩手机，颈椎和脊椎总是弯着，时间长了，不少人都出现了颈部前伸，驼背等，体态变得很不好看。深蹲可以拉伸颈部和背部肌肉，舒展颈椎和脊椎，有助于纠正颈部前伸、驼背等不良体态。坚持做深蹲，你的腰板会变得更直，这样不仅你的体态会变得更好看，整个人还会显得更有精神。
深蹲还可以帮助你锻炼心肺功能，深蹲的一蹲一起需要呼吸来配合，这种呼吸属于更深呼吸，可以帮助锻炼到心肺，为心肺提高更多的氧气，促进体内血液流通，改善血液循环，久而久之，你的肺活量和心肺功能都会得到提升。
很多人担心深蹲会伤到膝盖，其实如果不是负重深蹲的话，深蹲并不会对膝盖造成多大的负担。只要深蹲的姿势正确，不仅不会伤到膝盖，反而对膝盖有好处。做深蹲要注意姿势正确，深蹲时，双脚的宽距要稍微大于肩宽，脚尖和膝盖方向要一致，都是朝外45度，做的时候腰部要挺直，深蹲时膝盖不能内扣，蹲下去时，膝盖不能超过脚尖，蹲到膝盖的高度就可以起身，起身的时候要缓慢起身，不能起得太快。注意好这些，对膝盖就不会造成太大的伤害。
对于没有锻炼经验的人来说，第一次做深蹲不可能做100个，要循序渐进，可以从每天十个开始，一点一点往上加，直至100个。坚持做一段时间，身体会出现很多令你欣喜的变化，身心都会得到不少益处。
