而每天花半个小时，坚持倒着走路，腿脚得到很好的锻炼，灵活度提高，有助于体内的血液流通顺畅，可以及时的供应到腿脚处，降低损害。
对于心肺也有很好的锻炼效果，在后退的过程中，呼吸的频率会比正着走更快一些，呼吸频率加快，心肺的活动量提高，坚持一段时间，心肺的功能会明显的提高。
对于平时上班久坐不动的人来说，坚持倒着走，可以改善腰背酸痛的问题。上班经常都是对着电脑，或者是一些物品，时间长了，腰椎以及颈椎的负担加重，出现问题。而后退走，腰背需要保持一个笔直的状态，此处的血液循环加快，身体得到锻炼，酸痛的情况就会缓解。
每天坚持半小时倒着走的人，身体的平衡力会更好，因为在倒着走的时候，身体容易出现不平稳的情况，有一些刚开始走的人，还会有摔倒的情况出现，坚持一段时间，倒着走就得心应手，身体的平衡力也会提高。
倒着走的人，记忆力也会更好，因为人在倒着走的时候，体内的精神力比较集中，害怕会摔倒，所以注意力集中，一直保持高度的紧张，对于懒散的神经有帮助，记忆力就会出现提高。
每天坚持倒着走的老人，记忆力以及注意力出现提高，也是可以降低老年痴呆出现的几率，对身体来说更有利，长寿也容易靠近你。
总的来说，倒着走路对身体的好处还是比较多，建议大家多尝试。可以很好的锻炼身体，免疫力提高，尤其是对于一些中老年人来说，这个确实是不错的一项运动。不过对于一些脚部有问题或者是膝盖不太好的人，就不建议倒着走，还是正常走路吧，避免身体出现问题。
