现在的人都比较注重养生，每天会花一些时间进行锻炼，通过运动来提高身体的素质。我们平时的运动种类比较多，其中最受欢迎的莫过走路。
走路也是一项运动，尤其是对于一些上了年纪、体质不佳，不能进行剧烈运动的人群来说，选择走路是最好的，负担小，身体还能得到运动，我们正常走路都是向前走，那往后不妨试一试倒着走路。每天倒着走半小时有什么好处？
坚持倒着走的人，后来怎么样了？
倒着走的方式，它也被称为后退行，它对于周围环境的要求高，需要在一个平坦、没车的地面，最好选择公园或者是家中的院子里，后退走的时候，膝盖保持微微的弯曲，手臂晃动，呼吸保持匀称，慢慢的倒着走。
坚持一段时间，你会发现，身体轻松很多，体重有明显的下降。因为倒着走，身体消耗的能量，要比散步、直走或者是慢跑耗得多。差不多一个月的时间就可以看出效果，有明显的变瘦。
而且在后退的过程中，腿部的脂肪消耗多，可以很好的锻炼出肌肉，坚持走一个月，就能明显的看出腿型出现改变，尤其是女性朋友，可以多试试，腿脚会更加的灵活。
经常倒着走，还可以降低心血管出现的几率，特别是上了年纪的人。因为腿脚离心脏的距离是最远的，当血管中的血液出现流通缓慢，血管堵塞时，腿脚就容易出现问题，引起中风出现的几率加大。
